업힐에 좋다는 플랭크..
2달전만해도 1분5셋트 계속 했었는데
일을 시작하고 일이 힘들어
운동은 못하고잇었습니다..
일이 적응되서 다시 플랭크랑 평로라 조금씩
타자! 라고생각해서 플랭크 해보앗는데요~
2셋트밖에 못하겠네요ㅠㅠ
오랜만이라그런건지..
자세도 안잡히고 배에 힘도 줄려고해도 힘도안들어가네요
쉬엇다가 해서 그런건지..
그래도 너무 안되어서 글을 올려봅니다
플랭크 하시는분중에 하다가 1달이상
쉬고 다시시작해도 저와같은 현상이 정상인가요..?
댓글 10
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소유
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핑크빛애교
다시시작하는건데 몇분에 몇셋트부터 해야될까요..
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루리
아는분이 가르쳐준게 ..10분 3세트요
3분2번에4분1번 쉬는건한세트끝나고 1분휴식후 다시 투입ㅜ
저는처음 할때 허리나간다고 엉덩이 내리지말라던게생각나네요 ㅜ -
거북이
일자를 만들라고하는데..
처음엔 궁디를 좀 들어야 편하더라구요
저만그런거아니죠?ㅋ -
세찬
엉덩이들면 편한데 자세는안나와요 ㅜ.효과무 ..
아랫배처지면서 허리통증와요.
처음 한셋트하고1분쉬고 다시 시작할때 땀이줄줄 나면서 부들부들이죠 ㅜ..
클릿신발신고 아주 ㅜ..ㅜ
글고 숨쉬는것도 잘해주셔야해요..처음에 숨안쉬고버티기하냐고
엄청핀잔을^-^
지금은 그냥 편히 쉬고있지만 다시 시작하려니 부담이 ㅜ.. -
달달항사탕
3분2번4분1번 대단하네요ㅋㅋ
내일 도전해보겠습니다..
궁디를 내리는게좋겠죠?ㅎ -
민아
저는몰랐는데 초보는 무릎내리고하더라고요 ㅜ..ㅜ
난초보였는데 왜정석으로갈쳐준건지ㅜ.ㅜ
인터넷보면 많이 나와요..제대로하고나면 상하복부 옆구리 날개뼈 ㅜ.ㅜ 온몸이 ..막쑤셔요..짧게 끊어서하세요.. -
보담
1~2분씩 끊어서 하라는건가요?
블로그같은데서 보신건가?
무릎내리는건 블로그같은데 없던뎁.. -
내꼬야
어찌설명을 드려야할지...
고양이 자세 코어자세 비슷한데 그렇게하기도한다더군요 -
이름없음
플랭크가 뭔지 몰라 검색해서 방금 처음해보니 4분째부터 덜덜덜 떨리네요ㅋ 5분까지는 버틸것 같아요
처음할때 6분하다가 죽는줄알았지요 하루만에 알이 ㅜ.ㅜ
처음부터 6분하는사람이 없다는걸깨달았네요 ㅜ