처음할때 6분하다가 죽는줄알았지요 하루만에 알이 ㅜ.ㅜ

처음부터 6분하는사람이 없다는걸깨달았네요 ㅜ

다시시작하는건데 몇분에 몇셋트부터 해야될까요..

아는분이 가르쳐준게 ..10분 3세트요

3분2번에4분1번 쉬는건한세트끝나고 1분휴식후 다시 투입ㅜ

저는처음 할때 허리나간다고 엉덩이 내리지말라던게생각나네요 ㅜ

일자를 만들라고하는데..
처음엔 궁디를 좀 들어야 편하더라구요
저만그런거아니죠?ㅋ

엉덩이들면 편한데 자세는안나와요 ㅜ.효과무 ..

아랫배처지면서 허리통증와요.

처음 한셋트하고1분쉬고 다시 시작할때 땀이줄줄 나면서 부들부들이죠 ㅜ..

클릿신발신고 아주 ㅜ..ㅜ

글고 숨쉬는것도 잘해주셔야해요..처음에 숨안쉬고버티기하냐고

엄청핀잔을^-^

지금은 그냥 편히 쉬고있지만 다시 시작하려니 부담이 ㅜ..

3분2번4분1번 대단하네요ㅋㅋ
내일 도전해보겠습니다..
궁디를 내리는게좋겠죠?ㅎ

저는몰랐는데 초보는 무릎내리고하더라고요 ㅜ..ㅜ

난초보였는데 왜정석으로갈쳐준건지ㅜ.ㅜ

인터넷보면 많이 나와요..제대로하고나면 상하복부 옆구리 날개뼈 ㅜ.ㅜ 온몸이 ..막쑤셔요..짧게 끊어서하세요..

1~2분씩 끊어서 하라는건가요?
블로그같은데서 보신건가?
무릎내리는건 블로그같은데 없던뎁..

어찌설명을 드려야할지...

고양이 자세 코어자세 비슷한데 그렇게하기도한다더군요

플랭크가 뭔지 몰라 검색해서 방금 처음해보니 4분째부터 덜덜덜 떨리네요ㅋ 5분까지는 버틸것 같아요