잔차 기변으로 인해 한달가량 로드를 못 탔더니
오늘 대청댐 라이딩을 갔다오는데 엔진 떨어진게 확실히체감이 될 정도입니다...
흐르기라도 하면 같이 라이딩하는 친구들한테 미한하니...
겨울동안바닥언 날 빼고는 하루에 적어도 1~2시간씩 엔진 업글을 하려고 하는데요.고정로라를 1시간 안쉬고 타는게 엔진업글이 될지..
실제 라이딩을 1시간 안쉬고 타는게 엔진업글이 될지... 모르겠습니다.
어느게 더 엔진업글에 도움이 되나요?
댓글 8
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팬지
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봄바람
평로라는 엔진업글이 아니라
양쪽다리 패달링 교정하는겁니다~~~~ -
아유미
로라요. 공도에서는 꾸준히 속도내기가 힘듭니다.
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크리미걸
당연 로라죠. 고정로라는 페달을 멈추면 서요. 끊임 없이 한시간씩 꾸준한 rpm으로 겨울 내내 훈련하고 봄에 나가면 엄청난 자신을 발견할겁니다. 쉽지 않아요. 지겨우니까.ㅋㅋ
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피네
평로라 적극...
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새꽃
이상화 선수는 잔차 선수도 아닌데,평로라 전문 이더군요.
이제 잔차로 전향 하려나봐요.페달링 교정 하는거 보면.. -
화이티
평로라가 왜 엔진업글이 안됩니까?ㅎ
어떻게 훈련하시는거에 따라 다릅니다
1시간이상 타시고 속도유지 훈련(최소 40 이상으로)
40 50 60 이렇게 서서히 올리시구요
인타발연습! 엔진업글 쵝오 입니다
30초 1분 3분 10분 여러가 훈련 방법 잇습니다
단 기어비는 제일 무겁게 하시고 케이던스는 110 이하로 안떨어지겟금 하세요~
고정로라도 훈련되지만 평로라 적극 추천드려요 -
UniQue
평로라 최종적으로 케이던스 200까지 끌어올리는 목표로 훈련을 한다고 하더라고요.
그 정도에서 중심을 잡는다는게....
케논데일님 아까 드레일러랑크랭크.