집에서 회사까지편도 20km 왕복으로는 40km 거리가 됩니다.작년에 처음 자출을 하다 추워져서 열흘만 하고 그쳐버렸습니다.겨울동안 손놓고 있다가 이제 다시 자출을 하려합니다.
한강위주 코스고 출근시에는 언덕이 거의없습니다.다만 집이 꼭대기라 복귀할때만 심한 언덕이 있을뿐 특이사항은없네요
올해는 재대로 좀 타려하는데 꾸준히 자출을 하면 엔진이 어느정도 향상될련지 궁금하네요일단 최소 체중감량이 목적입니다 현재 체중이 95kg라..........20kg는 뺐으면 하는데.....경험담 있으신분은 경험담좀 말씀해주세요~
댓글 10
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VE
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우미
자출도하고 신단조절도 조금씩이라도같이하면
살빠지실거에요
자출한만큼먹으면 살이유지가되거나 더찝니다 ㅠㅠ -
들찬길
자출까지안하면더심각하게찌죠 제가 그런케이스에요 자전거탄만큼 더먹어대서그런가 ㅠㅠ..
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메이커
먹기위해 타셨네요ㅎ
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UniQue
왕복40 1시간 금방으로 쏘시고^^ 식단조절(야식금지)무조건 빠집니다.10년 넘게 탔어도 늘 한결같은 내 뱃살.근육인가!
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매디
식단..........제일 힘든과제네요
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맑은가람
야식 일체 끊으니 5키로 금방 빠지더라고요.10일.
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사지타리우스
오호~긍정적인 답변이네요ㅎ
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은아
왕복 40을 어떻게 달리느냐가 중요하겠죠...
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가온누리
음...........아무생각없이 달렸다가는 효과없을까요?그래도 운동인데
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2022-04-29 12:17:31
더 찔 가능성도 있는건가요?ㅎㅎㅎ자출을 마냥 믿으면 않되겠네요