안녕하세요.
다이어트는 유지가 가장 중요하다고 해요.
전 6개월째 유지 중입니다.^^
다른 분께도 도움되라고 식단까지 다 남길게요.
운동은 별도로 하지 않았고,
출퇴근 시간에 10분정도 걷기;;;;조금 빠른 걸음으로 걸었구요.
식사는빼요빼요 에서 구입한 쉐이크와 허벌티, 그리고 비타민&무기질 영양제, 셀유로스마그네슘으로 먹었고,
위가 좋지 않은 편이라 알로에겔을 아침 공복, 저녁 공복에 챙겨 먹었어요.
(원래는 점심에도 먹어야 한다네요.;;;)
아침 저녁으로 쉐이크 먹었고요.
점심에는 일반 식사 먹어도 충분히 감량 가능하대서 일반 식사 했어요.(밥한공기 다 먹었어요~^^)
아침에는 우유에 타서 먹었고, 칼슘이 부족하면 다이어트가 잘 안된다고 해서 치즈도 하루 1장 꼭! 챙겨먹었어요.
이젠 위랑 장도 편안하고 변비도 해결됐습니다.
몸무게는 한달해서 5kg인데 바지 치수는 2정도 줄었네요.
운동도 했음 아마 7-8kg은 빠졌을 껀데 살짝 후회되지만
운동 거의 안하고 이정도 빠진 거면 괜찮다고 생각해여^^
다이어트 하시는 모든 분들 화이팅이예요~~~~~!!!
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 133753 |
전..내일 가요~^^
 | 목화 | 2025.07.03 |
| 133752 |
내일 출발합니다
| 갈매빛 | 2025.07.03 |
| 133751 |
자전거
| 슬옹 | 2025.07.03 |
| 133750 |
저도 뱃살빼기 시작!
| MyWay | 2025.07.03 |
| 133749 | 벌써 저녁 생각을 하고 잇네요 ㅎ | 루다 | 2025.07.03 |
| 133748 | 일요일인데 방안에만 있네요.. | 해리 | 2025.07.03 |
| 133747 | 짜증나는 아침.. | 친화력 | 2025.07.02 |
| 133746 | 영화 마마 시사회 보고왔어요~ | 마음새 | 2025.07.02 |
| 133745 | 드뎌 이번주에 제주도에 갑니다. | 오나미 | 2025.07.02 |
| 133744 | 정보 공유 | 카라 | 2025.07.02 |
| 133743 | 함초 다이욧~ | 배꽃 | 2025.07.02 |
| 133742 | 비가 오려고하네요. | YourWay | 2025.07.02 |
| 133741 | 원태연 | 화이티 | 2025.07.02 |
| 133740 | 김형석 With Friends | 틀큰 | 2025.07.01 |
| 133739 | 지금 제주이신분??? | 아론아브라함 | 2025.07.01 |
| 133738 | 삼겹살 맛있께 먹는방법, | 바론 | 2025.07.01 |
| 133737 | 혼자제주에서.. | 한봄찬 | 2025.07.01 |
| 133736 | 저도 출석합니다 ^^ | 사과 | 2025.07.01 |
| 133735 | 홍작가 - 고양이 장례식 | 빵돌 | 2025.07.01 |
| 133734 | 중고나라에서 산건데 | DevilsTears | 2025.07.01 |
| 133733 | 여행 계획 | 내꼬야 | 2025.07.01 |
| 133732 | 욕망의 불꽃 | CutieBaby | 2025.06.30 |
| 133731 | 여행 잘 다녀왔어요~ | 눈 | 2025.06.30 |
| 133730 | 남자친구가 자꾸 태클이예여 체쳇 | 총알탄 | 2025.06.30 |
| 133729 | 곧 떠나요^^? | 장미빛볼살 | 2025.06.30 |
| 133728 | 가족여행을 계획중이에요. | 연하얀 | 2025.06.30 |
| 133727 | 이노므 신랑... 회식하러가서 올생각도 안하고.. | 뿌닝 | 2025.06.30 |
| 133726 | 제주도첫날밤 | 루리 | 2025.06.30 |
| 133725 | 선물 | 하랑 | 2025.06.29 |
| 133724 | 이제 곧 제주가네요^^ | 서향 | 2025.06.29 |
| 133723 | 제주엔 | 꽃 | 2025.06.29 |
| 133722 | 렌트카 예약하기 힘드네요 | 한지잠 | 2025.06.29 |
| 133721 | 여행계획은 힘드네요 | 베네딕트 | 2025.06.29 |
| 133720 | 쪼매 쑥시럽네예...^^ | 어서와 | 2025.06.29 |
| 133719 | 글읽기가 제한이 많네요.. | 혜린 | 2025.06.29 |
| 133718 | 요즘엔 변비가 심해요 | 차분 | 2025.06.29 |
| 133717 | 외도 | 동생몬 | 2025.06.28 |
| 133716 | 『 너무 늦지는 말아요 ..』 | 란새 | 2025.06.28 |
| 133715 | 성수기 제주여행.... | 해가빛 | 2025.06.28 |
| 133714 | 숙소 고민중.. | 새길 | 2025.06.28 |
2022-01-18 01:19:43
5kg면 굉장히 많이 빼셨네요! 저는 운동만 하고 있는데 2kg 빠지곤 다시 눈금이 슬슬 올라가려해요; 운동하면 허기져서 식이요법은 실패하게 되네요ㅎㅎ 암튼 존경합니다+_+