안녕하세요. 이상하게 들리실지 모르겠지만
라이딩을 하고 나면 무진장 먹고싶어집니다. 밥을 먹었는데도, 피자 치킨 같은 음식들이 자꾸 먹고싶네요. 저만의 습관인건지. 다른분들도 많이 드시는지요?
이상한 질문 해 봅니다 ㅜㅜ살빼려고 자전거 타는데 갔다와서 먹으면 본전치기도 못하는것 같아요
댓글 10
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나봄
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솔로
그러시군요...저는 오늘만 피자로.....OTL....
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다와
저도 그렇습니다~~^^
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뿌잉
장거리를 달리며 장시간 운동을 하는 경우
자동차 연료넣듯이 중간중간 뭔가 먹어줘야 됩니다.
운동으로써 달리는 것라면 두어 시간 정도로 마칠 수 있도록
속력이나 거리를 조절해야 합니다. -
패틱
먹기위해 탑니다.....
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갅쥐누뉨
저도 점점....등가교환의 법칙을 ㅎㅎ
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에가득
이번에 알게된경우의 예를 들자면 지인분이 말씀하시기를
가민데이터참고내서 보니 어느특정시간이 지나면 페달링이라든지 모든부분에서 감소하는그래프를보여주시더군요
즉 체내의 에너지를소모하고 더이상 뽑아낼수없을때 페이스가 떨어지는걸설명해주셨습니다.
즉 타면서도 에너지를보충할수있는방법인..파워젤이나
수분보충등 지속적인 페달링을유지할수있다는그래프도 보여주서더군요.
탄만큼 먹어주는게당연한데 이렇게정리해서 보여주니 새로 알게되는부분이 많았던것같습니다. -
큰모음
그래도 살을 뺄목적이라면 칼로리 조금 줄이시는게ㅎ
저도첨에힘들었는데 조금씩 줄이다보니 습관되서 나중에 봰찮아지더라고요 -
미즈
자전거로 한달에 16키로 뺏습니다!!
라이딩후에 폭식이지요??
일단 식사량을 40프로 로 줄이세요.
저녁은 되도록 6시이전에 드시고요.
전 저녁6시안에 무조건 저녁을 먹습니다.
그리고 저녁 7시에 라이딩출발.
평일 하루 목표 칼로리 500 잡고 라이딩하세요.
대략 왕복 25km 정도 될거같네요.
라이딩 중간에 물 섭취 필수.
라이딩 시간은 대략 넉넉잡아도 2시간안이면 끝.
다녀오면 배가 무진장 고픔.
이때 저는 -
엄빠몬
네. 삼시세끼는 누구보다 챙겨먹는데... 양이...2인분을 먹네요 ㅜ177에 82정도니ㅎㅎ
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칼로리 낮은 음식으로 참으면서 조금씩 먹고 버팁니다..밤늦게하는 라이딩은 자제하구요.야식이 주로 살찌는거라서요