몸무게는 어느덧 84kg,,, 정말 자기자신이 보기싫을정도록 쪄버린 내몸뚱이..
하지만 생각만했었지 다이어트를 해야겠다는 생각은 없었는데, 친구와 내기로인하여 다이어트를 시작하게 됬습니다~~^^
1.시작
-숀리식단표 [3일/포기]
언듯보면 재료가 매우 단순하나, 집에 항상있는 재료가 아니기에, 마트에가서 자주 사와야되는 어려움이 있었습니다.
2.시작
-덴마크다이어트 [2주/버텼음]
일년에 단 2주만 해야되고, 두번이상 하면 안된다는, 그 덴마크다이어트,, 2주만 참아보자 하고 해봤습니다.
주 메뉴는 삶은계란이며,셀러드, 스테이크 , 식빵 이것들만 먹으면서 했습니다.
개인적으로 삶은계란을 너무나도 좋아했기에 가능했던 다이어트인거 같네요.
메뉴는 네이버에 검색해보세요 ^^
3.조절하기
-덴마크다이어트 이후 식단조절표[1주/버텼음]
네이버에 식단표를 쳐보면 식단조절표가 따로있어요
1주일동안 현미죽만 먹고사는걸로 보면 됩니다..^^
4.운동
-덴마크다이어트와 동시에 운동[지속]
덴마크다이어트를 하다보면 고비가와요,, 정말먹고싶을땐,,, 술집에서 안주나왔을때...
제가 다이어트할때 월드컵할때였습니다.. 앞에서 기름잘잘흘리면서 누워있는 통닭,,, 시원한 맥주,,
다안되죠,, 오로지 물,, 사장님에게 야채달라고해서 야채먹고 버텼습니다..
-힘들어도 운동,,, 한시간 줄넘기 / 한시간 배드민턴
참고로 줄넘기 한시간에 8000개 하더군요. 줄넘기 찢어져가지고 바꾼것만 6개입니다 -_-
이젠 술도먹고 회식 / 제주도에서 고기도먹고 / 회도먹고 / 이것저것 다먹지만
요요현상은 없네요 , 덴마크다이어트로 빼놓고, 식단 조절한뒤 , 지속적인 운동이 최고인거같아요 ^^
댓글 10
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나라빛
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하예진
감사해요 ~~ ^^
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진샘
우와~~~ 축하드려요... 증말 의지가 중요한것같아요... 전 다이어트한다고 며칠이따가 포기하고 이젠 완전 포기인데 다시한번 용기를 내봐야겟네요... 멋집니다..
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나미
우선 덴마크 다이어트 해보세요~ 3주만 버텨보자 라는 심보로 해보세요~
채식을 많이해서 피부도 좋아지고~~ 욕심도 생겨요~~! -
타키
와 ~ 대단해여~ 저도 다욧중인데 자극받고 갑니다~ 축하드려여~ ^^
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머즌일
감사해요~~! 조금만 더 빼가지고 몸키울생각중이에요~ 화팅입니다 ^^
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큰꽃
대단하세요~22키로면 와우~!
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해비치
감사해요 ~~ ^^
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도리도리
와~~ 정말 대단하시네요. 축하드려요~~
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Elfin
감사해요 ~~ ^^
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다이어트 성공 축하드려요!!