몸무게는 어느덧 84kg,,, 정말 자기자신이 보기싫을정도록 쪄버린 내몸뚱이..
하지만 생각만했었지 다이어트를 해야겠다는 생각은 없었는데, 친구와 내기로인하여 다이어트를 시작하게 됬습니다~~^^
1.시작
-숀리식단표 [3일/포기]
언듯보면 재료가 매우 단순하나, 집에 항상있는 재료가 아니기에, 마트에가서 자주 사와야되는 어려움이 있었습니다.
2.시작
-덴마크다이어트 [2주/버텼음]
일년에 단 2주만 해야되고, 두번이상 하면 안된다는, 그 덴마크다이어트,, 2주만 참아보자 하고 해봤습니다.
주 메뉴는 삶은계란이며,셀러드, 스테이크 , 식빵 이것들만 먹으면서 했습니다.
개인적으로 삶은계란을 너무나도 좋아했기에 가능했던 다이어트인거 같네요.
메뉴는 네이버에 검색해보세요 ^^
3.조절하기
-덴마크다이어트 이후 식단조절표[1주/버텼음]
네이버에 식단표를 쳐보면 식단조절표가 따로있어요
1주일동안 현미죽만 먹고사는걸로 보면 됩니다..^^
4.운동
-덴마크다이어트와 동시에 운동[지속]
덴마크다이어트를 하다보면 고비가와요,, 정말먹고싶을땐,,, 술집에서 안주나왔을때...
제가 다이어트할때 월드컵할때였습니다.. 앞에서 기름잘잘흘리면서 누워있는 통닭,,, 시원한 맥주,,
다안되죠,, 오로지 물,, 사장님에게 야채달라고해서 야채먹고 버텼습니다..
-힘들어도 운동,,, 한시간 줄넘기 / 한시간 배드민턴
참고로 줄넘기 한시간에 8000개 하더군요. 줄넘기 찢어져가지고 바꾼것만 6개입니다 -_-
이젠 술도먹고 회식 / 제주도에서 고기도먹고 / 회도먹고 / 이것저것 다먹지만
요요현상은 없네요 , 덴마크다이어트로 빼놓고, 식단 조절한뒤 , 지속적인 운동이 최고인거같아요 ^^
댓글 10
-
나라빛
-
하예진
감사해요 ~~ ^^
-
진샘
우와~~~ 축하드려요... 증말 의지가 중요한것같아요... 전 다이어트한다고 며칠이따가 포기하고 이젠 완전 포기인데 다시한번 용기를 내봐야겟네요... 멋집니다..
-
나미
우선 덴마크 다이어트 해보세요~ 3주만 버텨보자 라는 심보로 해보세요~
채식을 많이해서 피부도 좋아지고~~ 욕심도 생겨요~~! -
타키
와 ~ 대단해여~ 저도 다욧중인데 자극받고 갑니다~ 축하드려여~ ^^
-
머즌일
감사해요~~! 조금만 더 빼가지고 몸키울생각중이에요~ 화팅입니다 ^^
-
큰꽃
대단하세요~22키로면 와우~!
-
해비치
감사해요 ~~ ^^
-
도리도리
와~~ 정말 대단하시네요. 축하드려요~~
-
Elfin
감사해요 ~~ ^^
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 133753 |
정전입니다
 | 동백 | 2024.11.28 |
| 133752 |
정성 업 ㅎ
| 혜린 | 2024.11.28 |
| 133751 |
福 많이 받으세요.
| 나리 | 2024.11.27 |
| 133750 |
곧 떠나요^^?
| 장미빛볼살 | 2024.11.27 |
| 133749 | 다이어트시작 | 처녀자리 | 2024.11.27 |
| 133748 | 제주도 갑니다. | 해찬나래 | 2024.11.27 |
| 133747 | 오늘도승리하세요 | 핫팬츠 | 2024.11.27 |
| 133746 | 지금 제주이신분??? | 아론아브라함 | 2024.11.27 |
| 133745 | 포세이돈 재미있네요..ㅎ | 미국녀 | 2024.11.27 |
| 133744 | 우 심심하네요 ㅠ | 지후 | 2024.11.27 |
| 133743 | 자동차박물관이요~ | 무리한 | 2024.11.26 |
| 133742 | 연아가 아무리예뻐도 !! | 카제 | 2024.11.26 |
| 133741 | 세번째 제주나들이 | 큰애 | 2024.11.26 |
| 133740 | 따까리 | 권시크 | 2024.11.26 |
| 133739 | 오늘도 힘차게... | 그대와나 | 2024.11.26 |
| 133738 | 짜증나는 아침.. | 친화력 | 2024.11.26 |
| 133737 | 낼 출발합니다~ | 마루 | 2024.11.26 |
| 133736 | 수도 터졌을때말이에요~ | 소 | 2024.11.26 |
| 133735 | 진정한 구도자 | 보람 | 2024.11.25 |
| 133734 | 화성인 바이러스.. | 예님 | 2024.11.25 |
| 133733 | 기운내세요~ | 푸르 | 2024.11.25 |
| 133732 | 올레시장 중앙통닭 포장밖에 안되나요? | 던컨 | 2024.11.25 |
| 133731 | 혹시요 | 벤자민 | 2024.11.25 |
| 133730 | 제주도갑니다~ | 뚜야 | 2024.11.25 |
| 133729 | 내가 드리는 작은행복 .............................. 인생에 동행할 친구가 있다면 | 한길찬 | 2024.11.25 |
| 133728 | 씨앗 | Addictive | 2024.11.25 |
| 133727 | 이제 점심식사 시간입니다~ | 딥공감 | 2024.11.25 |
| 133726 | 스스로 명품이 되라 ...........................사람을 외모로 취하지 말라 | 죄암죄암 | 2024.11.25 |
| 133725 | 신기생뎐은... | 횃대비 | 2024.11.24 |
| 133724 | 낼 에버랜드가요.... | 동백 | 2024.11.24 |
| 133723 | ^^ 처음이에요 | UniQue | 2024.11.24 |
| 133722 | thanks~~~ | 가막새 | 2024.11.24 |
| 133721 | 담주에 제주도 가요 | 한별 | 2024.11.24 |
| 133720 | 칭찬합니다. | 해사랑해 | 2024.11.24 |
| 133719 | 드뎌 기본 일정을 정했어요 | 나오 | 2024.11.24 |
| 133718 | 제주엔 | 꽃 | 2024.11.24 |
| 133717 | 우수입니다! | 딸기맛사탕 | 2024.11.23 |
| 133716 | 퍼스나콘? | 사과 | 2024.11.23 |
| 133715 | 열심히 활동해야겠네요 .ㅎㅎ | 연체리 | 2024.11.23 |
| 133714 | ..... | 차분나래 | 2024.11.23 |
다이어트 성공 축하드려요!!