운동 1년반정도 하고있는데 발목을 다쳐서 다리운동은 못하거든요
그래서 자전거를 타고있는데 자전거도 좋아하니
출퇴근으로 자전거를 타니 허벅지가 땡기긴한데 근육은 붙지 않구 허벅지랑 장딴지좀 붙으면한데 케이던스랑 토크중 토크가 벌크엔 좋아도 무릎나가는거같구...
근육붙는법 있나요 폐활량은 좋아지네요
스쿼트 못해용..
2022-05-01 21:56:43
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장거리와 업힐 연습하시면 근육이 팍팍 붙습니다.
단, 허벅지 앞근육보다 뒷근육을 쓰고 토크로타지 않습니다.
뒷근육 쓰는법은 다리를 쭉 앞으로 편다고 생각하고 미는 것입니다.