그러쿤요 하긴 달리기를 어지간히못해섴ㅋㅋ

아마 최대산소섭취량이 적은 것 같으신데 이걸늘리기가 근육늘리는 것 보다 더힘들어요 매우느리게 늘어요 스카이팀에 한선수는 95인가나오는데 일반인은 40초중반인가 그럴껄요 박태환선수가 80후반대인걸로 알고있습니다 타고나야하는 부분도 있지만 연습으로 업글할 수 있어요 5km 19분대로들어 오시면 상위권이긴해요 일반인들중에... 전 아무리 노력해도 21분을넘기지못하네요 제 한계인듯

저도 오르막 죽을맛이더라고요 7kg짜리가방매고하니...

전 그냥 숨차서 죽을맛ㅋㅋ

폐활량을 늘리는 법이 있는지는 모르겠으나, 호흡을 일정하게.....혹은 리듬에 맞춰....내쉬는 숨을 더 많이...하라고 하더라구요? 글로 쓰기 참 애매한데...들이마시는 숨이 1초라면.내쉬는 숨은 3초?? 전 나름 효과를 본듯해서 적어봅니다.

파워브리드 라는 운동기구 있습니다.
가격이 좀있지만 메뉴얼대로하면 바로 효과를 볼수있어요~~~

달리기 해야지유

처음엔 뭐든 잘하겠어유
키로 수 정해놓고 조금씩 늘려 가면서 뛰면 좋을거 같아요
달리기 하면 몸에 균형도 잡아진다고 하더라고요

숨을 허덕일정도 계속 타야해요. 그러다보면 어느땐가 숨이 차분해집니다. 계속 숨차는 상태로 타보세요. 기본 폐활량을 늘려야해요.

숨이차더라도 호흡을 일정하게 유지하셔요. 힘들다고 헉헉거리기 시작하면 금방지칩니다... 자전거보단조깅이나 마라톤을 취미삼아보시면 어느정도 늘어날것입니다.