전 업힐탈때
입을 숨을 막고 코로 쉬는경우
핸들을 왼쪽오른쪽 맞바꾸면서 타는경우
지그재그식으로 타는 경우로 탑니다

핸들을 맞바꾼다는게 무슨 뜻인가요?
숨은 코로만 쉰다는 건가요?

전부 내뱉으면 수동적으로 들이쉬지않아도 저절로 숨이 들어오기때문에 그냥 쭉 내뱉습니다 그런데 저는 마라톤선수들이 쓰는 호흡법으로 하는데요 두번 끊어서 들이쉬고 두번 끊어서 내뱉습니다

저도 두번 들이쉬고 두번 내뱉는데 그 호흡을 너무 얕고 짧게 하는게 문제인가 싶네요..

저도 그게 고민이네요ㅠㅜ 처음 내뱉는 양과 두번째 내뱉는 양을 조절하지못해서 헉헉거릴때는 그냥 전부다 뱉고 다시 전부들이쉬는 방법을씁니다

전 코로길게 들이마시고 입으로 훅 내뱉습니다

우선 복식호흡을 한다는 가정하에서 호흡방법을 자신에게 맞게 선택하셔야해요. 복식호흡을 하지않으면 산소공급이 충분하지 않아서 어떤 호흡방법을 선택해도 큰효과가 없을거예요.

호흡도 있지만 자세도 중요할겁니다... 가슴을 펴고 내쉴때 빨리 내쉬는게 많은양의 산소를 섭취하는 방법입니다.