지금하시는것처럼 단식중에는 근력운동이 답이고 유산소는 정상적인 식사가 있을때는 공복에 효과가 크지만 단식중에는 지금처럼 털리게 운동하는건 역효과니까 칼로리 소모가 크고 체중감량효과가 크더라도 고강도 운동 특히나 심박이 무지 빨라지는 업힐 위주 라이딩을 하시면 득보다 실이 크실수도 있다고 보네요.

단식을 하시면 체력.. 즉 힘이 딸리죠 ..스쿼트 보단 단식때문이라 생각 됩니다

단식을 하셨으니 근육에 저장된 글리코겐이라는 에너지가 충분하지 못한겁니다. 이럴때 빨리 털리는건 당연하고 강도높은 유산소에서는 근손실도 큽니다.

그럼 단식을 안하는 것이 해답인걸까요 ~ ? ㅠ.ㅠ

단식의 효능에대해선 여러학설이 많습니다.
제 생각으로는 최소한의 기초대사량의 칼로리는 보충해야 근육의 손실이 없습니다.
하루 필요한 필수아미노산 , 비타민, 무기질, 필수지방산은 보충해야 ..소위 골병이 들지않는 다이어트가 됩니다.
라이딩은 상당한 체력이 요구되는 운동입니다.
단식보다는 균형잡힌 소식이 훨씬 바람직하다고 생각합니다.

아 그게 맞는것 같네요... 식사하는 날에 유산소를 없는 날에는 무산소를...

그냥 운동을하지마세요..몸을망치고 계시네요.

단식은 어느정도 몸이 완성된뒤 데피니션 할때 하셔도 괜찮을꺼같네요 스퀏같은경우는 증폭적인 힘이 필요하기때문에 글리코겐 소모가 빠를 뿐더러 전신운동이라 에너지소모도 많습니다 괜히 3대운동이라 불리는게 아닙니다. 게다가 자전거또한 에너지 소모율이 많구요 개인적으로 아침 공복에 30분이상 운동하지 않는걸 권유합니다

몸무게보니 .단식안해도될듯.걍 잔차타면도겠네요.지금몸무게에서운동하시는게더좋을듯...