올바른건 2번이 좋겠죠.엔진업글엔 1번이 좋구

경험상1번한표

본인 체력과 켠디션에 따라 첨부터는 천천히 올라가시는걸 먼저 추전해드리고 싶습니다.
그걸 연습 반복 하면서 몇개월후 점차 엔진이 좋아질때 박차고 끝까지 가시는게 좋을거라 생각합니다.
화이팅입니다!

구간이 길면 토끼는 얼마 못가서 지침니다.
장거리 라이딩시는 더욱 비추합니다. 근육에 젖산이 분비되어 쉽게 피로해짐니다.
1키로 이상의 업힐이라면 시속 7-10키로 정도로 천천히 오르는게 좋습니다.

2번 추천합니다

겁쟁이 페달 만화를 보시면 답이 나옵니다 ^3

산소가 중요하다고 하더라구요...산소가 없으면 근육이 안움직이니까...찬찬히 호흡하면서 올라가세요...

1번처럼 하되 전력을 쏟고 내려서 쉬지말고 천천히 달리다가 다시 전력을 쏟는게 인터벌 훈련입니다. 효과로는 2번보다 추천드립니다.

완주가 목표:2번
운동이 목표:1번

밤처럼 토끼가 않좋지않을까요
아침부터 저는 왜이렇게 음란한지?