등을 완벽한 곡선으로 하고, 배에 힘을주고 주행을 하신다면 허리에 무리가 갈일은 없습니다 ㅎㅎ

걱정안하셔도 될것같습니다 ㅎㅎ

감사합니다.

저는 디스크 파열되었는데 로드 타고 오히려 좋아진 느낌입니다^^
헬스에서 실내자전거 탔는데 그건 많이 힘들구요..

감사합니다.

추가적으로 플랭크, 슈퍼맨 자세라고...허리 운동 간단하게 해주시면 더 좋아요^^
(저는 5번 디스크 파열입니다..^^)

안녕하세요 허리디스크로 고생중인데요..
이제 좀 좋아져서 운동을해야는데 탁구는 허리에 안좋구 ... 로드는 괜찮나요? 작년가을부터 시작하긴했는데 디스크라 겁나네요 이제 슬슬 타야는데 허리에 괜찮으셨나요?^^;;

윗분께 댓글 달아드린것처럼 ..
저는 5번 디스크 파열되고 잠을 아예 못잘정도로 심했는데요ㅎ
헬스장 다니면서 허리 근력운동 심하지않게 병행하고 작년부터 쭉 로드 탔는데 별다른 이상 없었어요^^
다만 로드 타실때 미세한 부분이라도 불편하시면 꼭 계속 피팅하면서 본인 몸에 맞게 조절하셔야해요.
그리고 잠들기전 가볍게 코어운동과 스트레칭 해주시면 더 좋아요!
저는 내일도 장거리 라이딩 갑니다^^
저도 주변에서 자전거 타면 디스크에 안좋다고 말해서 걱정했는데

네 저도 잘때 종아리까지 땡겨 몇번 깼어요 ㅠ
스트레칭과 코어운동은 정말 중요한거같습니다..
좋은 참고 될거 같습니다~^^
안전하고 건강한 라이딩하세요~~~

운이 좋으시네요.
자전거가 허리에 좋다~ 안좋다~
이런거 딱~! 잘라서 말하기 힘듭니다.
하지만 상식적으로는 당연히 디스크에 충격을 주는 모든 운동은 디스크에 안 좋다고 생각합니다

척추와 경추 디스크 통증이
위에 분들 말씀하셨던 것처럼
고양이 자세 하면서 많이 좋아졌습니다

자세만 잘 유지하시면,
정말 좋습니다