퍼지기 까지 시간을 늘려줍니다.
일단 봉크오면 파워젤이든 뭐든 답이 없더라구요.
장거리는 계속 먹으면서 타야 안퍼집니다.

헤헤.. 전 양갱 먹어요
배 꺼지기 전에 미리미리 먹어서 소화시키면서 타야해요
위 안 좋으면 자전거 타기도 힘들지요

최초 라이딩 후 1 시간 정도마다 먹어주지 않나요? 먹자마자 에너지로 전환되는 게 아니고 유동식이다

보니 소화 시간이 단축될 뿐이니까요. 근데 3 시간 이내 라이딩이라면 굳이 파워젤이 필요하진 않은 듯

저는 가난해서 1 시간 반 정도 간격으로 쭉쭉 빨아줍니다. 왠만하면 3 개 이상 안가져가요. 그 이상은

쵸코바나 양갱, 식사로 해결..

확실히 에너지 부족은 덜 느껴집니다. 장거리 뛰면서 파워젤 먹기 시작한 후로는 봉크는 한 번도 안온 듯.

전 그냥 양갱이나 쵸코바 , 과자 부스럭지로 해결 합니다..

시간보단 거리로 따집니다, 50키로에 한번 먹을까말까 하는거같아요ㅋㅋㄱ

그게 종류별로 다릅니다.
달리기전 달리면서 퍼지기전 완주후 이랗게 있는걸로 알고있어요

전 철인 할 때도 별루 먹지 않았어요
시합나가서 잔차에 잔뜩 붙여 놓고도 그대로 남고
또 먹어도 딱히 효과 모르겠드라구요~~
그냥 힘들면 쉬어가며 느긋하게 가는게 좋죠
ㅋ 제 개인 생각~~^^