저도 어제 새로산 로드로 30키로 정도 타다 왼쪽 무릎 바깥쪽이 너무 아파서 끌바하고 왔어요.. 뭐가 문제일까요? ㅜ

자전거는 올바른 페달링이 중요하다고 들었습니다. 너무 힘으로만 굴리거나 잘못된 자세등이 통증을 유발한다고 어디서 주워들은것 같습니다.ㅎ

페달을 힘으로 때려밟는 스타일이라면 무릎건강에 안좋습니다.

그래서 요즘엔 페달 회전수를 올려서 스피드를 내는 스타일이 유행하고 있지요.

기존의 근력=스피드가 아닌, 근력+심폐지구력을 모두 사용해

몸의 부담을 줄여주는 주행방법입니다.

평지에서 케이던스로 타셔요~ 부하가 줄어들면 오히려 조깅보다 무릎 부담이 덜합니다. 무릎 다치고 재활할때도 싸이클부터 타게 하더군요

저도 자출 4년차이고 주말에 한번타면 100-130키로씩 탔는데 피팅 제대로 안하고 타다보니 장경인대염으로 한달째 쉬고 있습니다 준비운동 피팅 케이던스 세가지는 필수로 하고 타야지 안그럼 평생 아픕니다 ㅠㅠ

피팅하시면 안아픕니다

보통 다리다친선수들이 재활훈련으로 자전거를선택합니다

무릎이 아픈건 피팅의 문제에요^^ 샾에 가셔서 피팅 받으세요~

네 감사합니다 케이던스는 정확하진 않지만 90근처로 타고 있는듯 합니다

그럼 피팅의 문제인가요?
키 167 남자인데 xrs 470 타고 있구요
무릎이랑 안장은 오키글 참조하여 나름대로 조절하였는데요
꼭 샾에 가야 할까요?

축구/족구/ 두가지 족목도 무릎에 악영향이 작용 했네요
한가지 물어볼게요 무릎 주의에 눈에띄게 근육이 붙어 있나요?
속근육과 겉근육이 외부 충격으로 오는 진동이나 충격을 근육이 흡수 하기 때문에
근육역활이 중요 합니다