현미채식 방법입니다.(쉽다면 쉽고 어렵다면 어렵습니다, 하지만 효과는 100%입니다.)
저는 대구의료원에서 현미채식의 주창자(?)인 황성수박사님께서 지시하신대로 4주의 입원기간을 사정상 2주만 실천하고
집에 와서 배운대로 실행한 결과로 아래의 내용대로 실천해보신다면 믿기는 어려우시겠지만 쉽게 효과를 보실 겁니다.
(저는 현재 20KG 빠졌습니다.)

현미밥 : 현미멥쌀(50%) + 현미찹쌀(50%)
* 밥할때 물을 충분히 넣어주시준지, 아님 8시간정도 물에 불려서 밥해야 합니다.

반찬 : 고기/ 계란/ 생선/우유/ 조미료는 NO,
제철 야채/ 과일 OK
양념은 약하게, 조리는 최소화
자연에서 생산된 상태에서 가공을 적게 할수록 좋습니다.

밥먹는 양 : 평소드시는 양의 1/3
쉽게 말해 위를 줄이는 겁니다.

밥먹는 속도 : 이론상은 100회이나 현실적으로는 20회이상 씹어서 드시면 배가 덜 고프면서 포만감도 쉽게 옵니다.

간식 : 위에처럼 먹다보면 처음에 허기가 집니다. 허기가 지다보면 과식을 하게되고 그럼 실패하게되는 겁니다.
그것을 방지하기 위해 아침과 점심사이, 점심과 저녁사이에 과일이나 야채로 간식을 드시면 허기가 채워져서
식사를 줄이는데 많은 도움이 됩니다.(드시는 양도 사과는 1/2개, 방울토마토도 7개이내 등으로 드시면 좋습니다)

운동 : 식후에 적당히 과하지 않게

술 : 적당히, 안주는 고기류 NO

담배 : NO