critical aspects on flexibility training
in state-of-the-art of science it is possible to express the
following effects on flexibility training:
intensive flexibility training loads the musculature and
even can cause injuries, too
a review over the flexibility trainings methods:
dynamic-active : performed rhythmically with slow velocity
coordinative parts, discipline specific exercises,
strengthening of the antagonist
athlete needs a high level of motor-control /
intermuscular coordination
(=combined effort of different muscles to perform a movement)
dynamic-passive : performed rhythmically-guided with slow velocity
higher rom than performing actively, maybe
relaxation and recovery by performing with a partner
no strengthening of the antagonist, partners experience has to be given
static-activ
slow getting in a stretched position until rom limits the movement
precise and controlled load and thereby protection of overtraining of musculature
lesser rom than in passive and dynamic training methods
static-passive
guided stretching with followed keeping of the stretched position
selective and targeted stretching, relaxation of the athlete whilst performing
no coordinative and strengthening parts in it
practical recommendations
it seems to be that static stretching declines muscle tension and thus it
is not the best method for adequate warming-up
but as a regenerative and relaxing method static stretching seems to be a
good way for
dynamic flexibility training and its coordinative effects causes an increase
in explosive strength and that is what wanna be reached in pre-match situation
furthermore musculature is better supplied with blood and injury risk decreases
혹시 해석 부탁드려도 될까요 ㅠㅠ 너무 많나요?
답글도 괜찮고
tnwjd7320@naver.com
여기로 보내주시면 정말 감사합니다
댓글 0
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
157051 |
완료분사구문 시제관련 질문.
![]() | 청력 | 2025.07.05 |
157050 |
스트럿바 문의좀 할께요
![]() | 사라 | 2025.07.05 |
157049 |
free of, from
![]() | 빵야 | 2025.07.05 |
157048 |
센터페시아 우드그레인 수전사 하신분잇나요
![]() | 든솔 | 2025.07.05 |
157047 |
확인 부탁드립니다 !!!!
![]() | 개럭시 | 2025.07.05 |
157046 | 어떻게 해석해야 할까요? 도와주세요 | 튼튼 | 2025.07.05 |
157045 | 작은 질문! | 종달 | 2025.07.05 |
157044 | 의문사와 관계대명사 what | 매1혹 | 2025.07.05 |
157043 | Another thing to consider is the quantity in which to pack a product..문장 구조가 헷갈리네요. | 다한 | 2025.07.05 |
157042 | 독해 부탁드려요.. 급.. | 당나귀 | 2025.07.04 |
157041 | 다시 질문합니다.밑에 답변이 아닌데 답변이 달려서요 | 계획자 | 2025.07.04 |
157040 | fly 과거분사 질문입니다 | 라별 | 2025.07.04 |
157039 | 보조제동등 다이하려는데 질문드립니다 | 초시계 | 2025.07.04 |
157038 | 동사의 문형! | 맨삶이 | 2025.07.04 |
157037 | 영작을 해봤는데요.. 어색한 거 같아서.. | 콘라드 | 2025.07.04 |
157036 | as well as 구문이요~ | 바르고 | 2025.07.04 |
157035 | 질문할게용..~ | 큰가람 | 2025.07.04 |
157034 | 완료 수동태 질문요 | 목향 | 2025.07.04 |
157033 | 한 문장 질문드려요 도와주세요~.~ | 매1혻적 | 2025.07.04 |
157032 | most 와 most of 차이 | 해련 | 2025.07.03 |
157031 | 한가지 더 해봅니다 구어체인거 같은데 | 야미 | 2025.07.03 |
157030 | 쇼바 호환 문의드립니다 | 큰힘 | 2025.07.03 |
157029 | 속담풀이좀부탁드려요 | 라별 | 2025.07.03 |
157028 | 독해질문입니다^^ | 물맑 | 2025.07.03 |
157027 | 리어 디퓨져,팁 매립형 비용이얼마나들까여? | 지니 | 2025.07.03 |
157026 | 문장에서 as | 유희 | 2025.07.03 |
157025 | 한 문장.. 여기서 while은? | 로운 | 2025.07.03 |
157024 | 바람 차단 방법 좀 가르쳐 주세요 | 과꽃 | 2025.07.03 |
157023 | 문장 구조 분석 좀 해주세요 ㅜㅜ | 갈매빛 | 2025.07.02 |
157022 | 수원 LED,배기 튜닝업체 추천부탁드립니닷 | 야미 | 2025.07.02 |
157021 | 영어 구문 분석좀 부탁드립니다. | 지나 | 2025.07.02 |
157020 | 질문이요ㅜㅜㅜ | 아서 | 2025.07.02 |
157019 | it that 강조 vs 관계사 | 역곡중 | 2025.07.02 |
157018 | 형식 관련 질문 | 비치나 | 2025.07.02 |
157017 | 세라믹 촉매와 메탈 촉매의 장단점이 알고싶습니다 | 적송 | 2025.07.02 |
157016 | 사제 HID 하신분들만 봐주세요. | 뽀야 | 2025.07.02 |
157015 | 부사가 문두로 왔을때 도치에 대해 질문드려요 | 미르 | 2025.07.02 |
157014 | 독해!!좀 ㅋㅋ | 댓걸 | 2025.07.01 |
157013 | 완료분사구문 질문입니다. | 앵초 | 2025.07.01 |
157012 | 영작 좀 도와주세요...ㅜ_ㅜ | 바르고 | 2025.07.01 |