직장 생활을 하는지라 비교적 늦은 시간에 평로라를 탑니다. 저녁 5시 30분쯤에 저녁 식사 (회사 식당) 을 하고, 저녁 9시 30분 이후
10시쯤 (공복 4 ~ 5시간) 평로라를 하곤 하는데.. 어제는 살짝 배가 고팠는데, 평속 40 km 로 20분 딱 탔더니 급 허기져서
스톱했네요 ^^;;; 라면 섭취... (집에.. 이것 밖에... ㅡㅡ;;)이럴 경우에는 보통 뭐 드시는지...
시간이 늦어서 막 먹기도 뭐하고.. 평로라도 비교적 힘든 운동이라 뭔가는 뭘 먹어야 될 것 같은데
평로라가 다이어트 목적이라 아무거나 막 먹기도 뭐하고...
또, 평로라 운동 후 어떻게 드시는지 조언 좀 부탁드립니다. 평로라로 다이어트 하시는 분들 조언 좀 부탁드립니다.
댓글 6
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해사랑해
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늘솔길
바나나를 드시던지 단백질 파우더 물에 타 드시는게 젛습니다~운동 전후에 드시는게 좋아요
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맑은가람
저는 로라는 아니지만 늦은시간에 헬스 후 허기가 많이지면 바나나, 견과류나 삶은계란을 먹네요. 물론 안먹는게 체중감량에는 제일 좋을듯 ^^
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핀아
바나나 드세요.20분 타시면 안 먹어도 되요..물 섭취.1시간에 바나나 1개.그 이후로 30분 단위로 1개씩.약보다는 좋아요..달걀은 흰자만..노란자는2~3개
노란자 많이 먹어면 피로 물질이 많이 쌓여 살이 더 많이 붙어요..탄수화물 밀가루 금지 -
달달항사탕
다이어트가 목적이어도 무조건 굶지 마시고 라면은 아무 도움 안됩니다.쇼핑몰에서 단백질&탄수화물 섞인
파우더 구입하시고 운동 전후 30분 정도에 드시는게 좋습니다. -
퍼리
바나나, 고구마, 찐밤 등을 먹습니다. 저지방 우유 한컵에 꿀 찍어 먹으면 좋더라구요
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