새상에서 제일 어려운 말 ...

적당히 ...

넘쳐도 않되고
모자라도 않되는 말 ... 적당히

본인의 마음 ...

저는 그래서 파워미터를 샀어요.
심박기준으로는 최대심박으로 검색해보시면 목표강도 설정하는 것에 대한 설명들이 많이 있습니다.
운동능력 향상을 위한 경우는 인터벌이나 업힐이 좋고 꾸준한 유산소운동은 심박기준으로 유산소존을 유지하면 됩니다

아 파워미터는 엄두가 안나네요 자전거도 입문용 타는중이라 ㅜㅜ 인터벌 식으로 해보려는데 자꾸 이렇게하면 무릎이 나가는 느낌이 들어거 최근은 그냥 가볍게 케이던스 위주로 하고 있습니다...업힐도 당연히 무릎때문에 엄두가....한번다치니 계속 잘 아픈거같네요! 운동강도에대해서 자세히 알아봐야겠네요 ㅎ 역시 고수님 조언 들으니 속 시원하군요! 감사합니다!

1년 정도 꾸준히 하시면 무릎 주위 근력이 토크를 견딜 정도로 강화되실거에요

감사합니다 ㅎ 아직근력이 못버텨주나보내요 ㅠㅠ 열심히하겠숩니다!

그런거같아여 조금 무리하면 아프고 모자르면 찝찝한데 그 경계에 변수가 너무많네요 ㅜ 적어도 칼로리만큼은 채워보려고요 ㅎㅎ

저의 경우 내일은 100 km 모래는 60 km
탈 계획인데 35 kg 자전거에여 ...

담주부터는 주중에 2 회 탈 계확인데
20 ~ 40 km 스피드 훈련 계획중입니다 .
20 km 일 때는 30 kg 자전거로
40 km 일 때눈 15 kg 자전거로

빡세개 탈 계획입니다 .
겨우네 배가 불긴 불었네여
복근을 땽기면서 타느라
고관절 토크 위주로 탑니다 .

캐터필러 엔진이죠 ...

와...저같은 초심자는.입만쩍 ㅜㅜ 그렇개 계획적이진못해서....토크위주로 타실수있는분들 정말 부럽네요..가끔 아주머니나 중학생이 추월해가는데 제 속도계보고 놀랄때가많아요 확실히 타고나는게 있는것같네요 ㅎㅎ 저도 겨우뺀 살이 겨우내 다시 올라왔네요 ㅠㅠ 함께 파이팅해요 ㅎ

그날 그날 컨디션에 맞게 해야 할듯합니다..

그게참어렵네요 ㅜ변슈가너무많아서 ㅎㅎ