여자 초보인데 mtb...
내년 3월에 랜도너스 200km 도전해보고 싶어요!
동계훈련을 어케 잡으면 될까용?
(마감됐지만 14,15일 대기타볼려구요)
mtb탄지 3개월..최장은 60Km가봤고.
근데 요새는 일주일에 일요일 해뜰때 2시간 밖에 안타요..
평일 밤에 40~50분정도 타봤는데
추워서 그런지 피로감 작렬해서 담날 골골
평일엔 퇴근하고 헬스클럽끊고 스피닝이나 실내자전거
주말엔 해뜰때 4시간동안 야외에서. 충분할까요?
아님 온갖 벙개에 참가하여 무쇠체력을 기를까요?
댓글 10
-
안녕나야
-
곰돌곰돌
포항대회 브롬톤2단으로 시간내 완주했습니다 자전거는 구분이 없이 참가가능합니다
-
푸르나
ㅎㅎ 무한도전이 됐네요
-
다가
앗 님 짱 멋있네요!!
-
거울
랜도너스 200코스에 은근 업힐이 많아요.
서울코스 참가자이시면..평상시..꾸준한 자출이나.
남북 무정차나...북악 회전으로 2시간 이상 체력 연습 하시고요
참가 몇주전 100km이상의 장거리 라이딩하셔서 지구력을 업글 해주세요
그리고 혼자가지 마시고요.. 주위분들과 팀을 짜서 가시면 재미나고 좋습니다 -
나길
연습코스 조언 감사합니다 ~^^×
-
다크
1. 평지 20km 거리를 1시간내에 주파한다. 단 기어는 변경하지 않는다. 이 때의 기어를 기억한다.
2. 40km를 2시간내에 주파한다. 1의 기어를 사용한다.
3. 60km를 3시간내에 주파한다. 1의 기어를 사용한다.
장거리 뛸려면 주력기어를 무조건 알아야합니다. 힘들면 기어내리고 힘나면 기어올리고 이런건 꾸준한 페달링을 하기전까진 지양해야합니다. -
핫블루
수치가 살아있는 조언 감사드립니다!
-
연파랑
랜도너스 청소년도 참가 가능한건가요?
-
어른처럼
도...도..전?! @.@.
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 142762 |
길냥이가 살짝 할퀴엇어요. 병원 가야하나요?
 | 나라빛 | 2025.04.06 |
| 142761 |
이건 로마에요 픽시에요?
| 가온 | 2025.04.06 |
| 142760 |
용품 오프라인 매장
| 딸기맛사탕 | 2025.04.06 |
| 142759 |
BB 아래 변속 케이블 지나가는곳 뭐라고 하나요?
| 난초 | 2025.04.06 |
| 142758 | 격렬하다 증말ㅠㅠㅜ | 던컨 | 2025.04.06 |
| 142757 | 길 아깽이를 데리고 왔어요.. | 풋내 | 2025.04.06 |
| 142756 | 화면에서 누르는 부분이 어떤건가여? | Sonya | 2025.04.05 |
| 142755 | ㅜㅜ 고양이가 자꾸 화장실말구 다른곳에다가싸요 | 미련곰탱이 | 2025.04.05 |
| 142754 | 흡수모래질문! | 조심해 | 2025.04.05 |
| 142753 | strava 어플 사용하시는 분들께 질문 | 일본어못해요 | 2025.04.05 |
| 142752 | 둘째분양후 첫째가 저한테 너무 무관심하네요ㅜㅜ | 다솜 | 2025.04.05 |
| 142751 | 고양이상처 | 앨버트 | 2025.04.05 |
| 142750 | 캣타워냄새빼는법!! | 치킨마루 | 2025.04.05 |
| 142749 | 자전거 휠 조립 | 보단 | 2025.04.05 |
| 142748 | 냥이 피부병!! | 오미자 | 2025.04.05 |
| 142747 | 접이 페달 좀 추천해 주세요 | 참이삭 | 2025.04.04 |
| 142746 | 급함!!!기어관련문제!!급함!!!! | 달달항사탕 | 2025.04.04 |
| 142745 | 오클리 선글라스 렌즈 교체 문의 드려요.. | Together | 2025.04.04 |
| 142744 | 림이 갈려져 나옵니다ㅜㅜ 브레이크를 갈아야하나요?? | 바닐라 | 2025.04.04 |
| 142743 | 학교 냥이. | 멱부리 | 2025.04.04 |
| 142742 | 강남, 강동 근처에 임도 질문입니다. | 사람 | 2025.04.04 |
| 142741 | 수술후몸보신!! | 슬우 | 2025.04.04 |
| 142740 | BONTRAGER속도계 메뉴얼 있으신분? | By은지 | 2025.04.04 |
| 142739 | 사관절락 나사 | 햇님 | 2025.04.04 |
| 142738 | 유선? 무선? 속도계고민입니다 | 무리한 | 2025.04.04 |
| 142737 | 헬멧과 장갑을 구입하려합니다. | 아메 | 2025.04.03 |
| 142736 | 변속할 때 단을 높일 땐 되는데 내릴 땐 케이블이 쉬프터에서 안내려가요 | 율하 | 2025.04.03 |
| 142735 | 앞드레일러 체인과 간섭 | 소심한녀자 | 2025.04.03 |
| 142734 | 소음질문이요! | 무들 | 2025.04.03 |
| 142733 | 북한강 자전거길 먹거리 질문 ^^ | 진샘 | 2025.04.03 |
| 142732 | 또 사료질문! | 앤드류 | 2025.04.03 |
| 142731 | 원목화장실 쓰시는분들 계신가요? | 민트맛캔디 | 2025.04.03 |
| 142730 | 자전거 적정토크 | 갅지삘여우 | 2025.04.03 |
| 142729 | 방풍자켓 vs 방수자켓 | 히메 | 2025.04.03 |
| 142728 | 거치대없는 자전거 보관 | 가온길 | 2025.04.02 |
| 142727 | MTB와 로드 자전거 장단점좀 알려주세요 | 두힘 | 2025.04.02 |
| 142726 | 안장쪽 소음 질문합니다 | 악당 | 2025.04.02 |
| 142725 | 크랭크 분해하여 정비하려면 필수 공구는 무엇이 필요한가요? | 꽃겨울 | 2025.04.02 |
| 142724 | 자전거 갖고 고속버스탈때요??? | 불꾼 | 2025.04.02 |
| 142723 | 자전거 입문자 스포츠고글사려는데요~? | 은G | 2025.04.02 |
렌도너스는 로드바이크 대회 아닌가요?
엠티비 타기 시작한지 3개월이면 그 정도 거리는 좀 무리이며 엠티비로는 더더욱 무리입니다.