통근육에서 더 빡세게 달리면 터지지말라고 근육 잡아주는 인대가 발달됩니다
몇백키로씩 누워서 발로 미는거랑 모래주머니달고 스텝퍼하는거랑 좋습니다 -_-b

댓글 감사합니다

기아 10단으로해서 타보세여 .... 한달만에 생기실거예여..

댓글감사합니다

백키로가 넘는걸 누워서 발로 미는건 효과는 좋지만 정확한 자세로 하지 않을 경우 무릎 부상이 올 수 있습니다.
요즘의 피트니스는 저중량을 권장합니다.저중량에 횟수를 늘리되. 정확한 자세로 필요한 근육을 자극하는 것이 효과가 더 좋다고 합니다.

여튼. 다리 근육이 지친 것 처럼 느끼는건 페달을 무겁게 하고 힘을 꽉주면서 타기 때문입니다.
기어를 낮춰서 다리에 부담이 없게 하고 비슷한 속도가 나오도록 회전수를 높여 타면 지친 근육이 회복될겁니다.

장딴지

정보감사합니다

토크로 주행할땐 허벅지. 케이던스로 주행할땐 장단지가 운동이 많이 되더라구요.