째즈댄스해보세요.. 진짜 땀 많이나요!

ㅜㅜ 저도18일에 촬영인덕..운동은 시작도 안했네용.
흑흑

저는 헬스장에서 관장님이 운동 하는 방법이랑 순서 기구 사용하는거 다 알려주더라구요~ 유산소랑 웨이트랑 같이 해줘야 효과 있다고 하더라구요~

저도 2월에 웨딩촬영해요.
저도 헬스하는데 유산소20분 스트레칭 근력운동30분 유산소40분 스트레칭 이렇게 운동해요.
문제는 연말이라 먹는다고 살 안빠졌다는.. 1월부터 식이 열심히 하려고요..ㅜㅜ;

유산소만 하시지 마시고 근력도 꼭 같이 하셔야되요~~
저도 유산소만 했더니 안빠지더라구요
유산소 50분 근력30분 자전거 40 이렇게 타라고 트레이너가 말은 하던데 ㅋㅋ자전거 40분까지는 못타겠더라구요

운동은 규칙적으로 하시구요 식단조절도 병행하셔야 될꺼에요 제가 해본 식단인데요 아침에는 밥먹구요 되도록이면 현미밥으로 점심때는 닭가슴살과 양배추 파프리카 사과반쪽 바나나한개 정도 드시구요 (양배추 파프리카는 드레싱없이) 저녁은 오후5시쯤 고구마 한두개 삶은달걀2개 바나나 하나 요렇게 먹었어요 주말에는 먹고싶은거 먹고 했는데 효과 마니 봤어요~~

저는 스피닝하고있어요ㅎㅎ
몸도 가벼워지고 스트레스도 풀리고 좋아용

저는 보름후 웨촬인데.. 연말이다 뭐다 먹기만 하네요 ㅠㅠ 운동시작해야되는데..