주말에 케이던스를 높여 페달링 연습을 해봤는데.. 허벅지 부하를 더 받네요. 케이던스를 높이니 무릎바로 위쪽 허벅지가 뻐근해서 얼마가지를 못하겠어요 ㅎ.. 오히려 평상시 아우터에 4단이 더 편하고 잘나가네요. 적응이 안되어서 그럴까요? 아니면 잘못 연습을 하고 있는 건 아닌지...
댓글 10
-
지은
-
종달
네. 조언감사합니다. 조금 성급한면이 있긴있었네요.
-
퍼리
저도 평소에 속력에 관계없이 3×7단으로 타다가 기어를 낯춰보면 허벅지가 힘듭니다(?) 개인차가 있는것같습니다ㅎㅎㅎ
-
목소리
근질차이일 수도 있으니 너무 무리하지는 마세요.
-
진나
자기에게 맞는 기어비가잇습니다케이던스는 높이는 훈련과 마찬가지로 자기가 선호하는 기어비도 생각하셔야 합니다
-
발랄한그1녀
기어가 적당한게 아니네요 한단 가벼운걸 쓰세요 지형의 높낮이에따라 케이던스를 유지할수있는 기어로 계속 바꿔야됩니다.
-
접시
충분히 가벼운 기어였고.. 단순히 rpm만 높혔는데 힘들어서요.
-
다슬
힘들면 기어비를 더 내리고 돌리면 되죠 보통 케이던스 8~90정도 돌리면서 기어조절하는게 기록이 제일좋은거같더라구요
-
꽃바라기슬아
배와 옆구리에 힘을 조금 주고 엉덩이와 허벅지 윗부분으로 돌리면서 무릅으로 가볍게 니킥을 하듯이 연습하시면 됩니다. 기어비를 유지한채 속도가 올라가면 엉덩이가 들썩거릴 정도 쯤 되어서 뒷드 1단 올리고, 속도가 떨어지면 1단 내리면서 달리시면 좋죠. 즉, rpm은 유지한채 속도에 따라 자주 기어를 변경해 주시는 것이 좋습니다.
특히, 배와 옆구리에 힘을 주지 않으면 핸들로 상체 체중이 실리기 때문에 핸들에서 손을 떼도 앞으로 쏠리지 않도록 하시구요~ -
모람
네 조언 감사합니다. 다시한번 연습해보겠습니다 ㅋ
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
142762 | 로얄캐닌키튼사료 | 마루 | 2022.01.01 |
142761 | 고양이 울음, 도와주세요. | 초코홀릭 | 2022.01.01 |
142760 | 아기귀에서..피가 | 재미 | 2022.01.01 |
142759 | 도와주세요ㅠㅠ고양이 팔에 땜빵이 생겼어요ㅠㅠ | 도란도란 | 2022.01.01 |
142758 | 2개월새끼고양이가숨이거칠어요 | 치리 | 2022.01.01 |
142757 | 다리를 절뚝거려요.. | 슬예 | 2022.01.01 |
142756 | 고양이 젖때는 방법좀요 ㅠ ㅠ (다른놈 수술부위를 먹어요 ㅠ ㅠ) | 이뻐 | 2022.01.01 |
142755 | 고양이 1개월반정도됐는데 고양이샴푸사서 목욕시켜도되나요? | 잔디 | 2022.01.01 |
142754 | 넥카라낀채로 밥 어떻게먹이나요.. | 우미 | 2022.01.01 |
142753 | 길냥이들이 갑자기 왜 울까요? | Together | 2022.01.01 |
142752 | 예방접종에대해서 여쭤봐요~ | MyWay | 2022.01.01 |
142751 | 암.수 크기? | 겨슬 | 2022.01.01 |
142750 | 정상변과 무른 변을 같이 봐요. | 아이 | 2022.01.01 |
142749 | 고양이싸움.... | 족장 | 2022.01.01 |
142748 | 고양이 선택 도와주세요 ~! | 김자영 | 2022.01.01 |
142747 | 고양이 중성화에 대해서 좀 알려주세요! | 도란 | 2022.01.01 |
142746 | 새끼냥이랑 친해지고 싶어요 | 패틱 | 2022.01.01 |
142745 | 아깽이 이유식먹이기 질문이요 | 모람 | 2022.01.01 |
142744 | 곰블리 온 라떼집사 랑랑 치즈와미즈 명 찡찡찡징 복이엄마 헨델마미 우리모두엄마 | 아쿠아리우스 | 2022.01.01 |
142743 | 캣닙방석 같은거는 언제부터주면대나요? | 유라 | 2022.01.01 |
142742 | 오늘 입양한 냥이가 6시간동안 아무것도 안먹고 누워만 있네요... | 새길 | 2022.01.01 |
142741 | 지난 화요일날 아이들이 중성화를햇는데.. | 날놓아줘 | 2022.01.01 |
142740 | 아가냥이 백신주사 | 망고 | 2022.01.01 |
142739 | 영양제급여할ㄸㅐ요! | 개힘 | 2022.01.01 |
142738 | 예전에 어디선가 들었던 말인데요 .. | 빵돌 | 2022.01.01 |
142737 | 냥이를 분양받을려고 하는데요! | 상처주지마 | 2022.01.01 |
142736 | [분유질문!]비어파 키티밀크vs뉴트리벳 밀크댓글레이스먼트 | 즐겨찾기 | 2022.01.01 |
142735 | 무료분양 양식 질문 입니다.. | 목화 | 2022.01.01 |
142734 | 스마트폰 충전기 선... | 모아 | 2022.01.01 |
142733 | 크르릉소리가나요 | 슬S2아 | 2022.01.01 |
142732 | 추석에 고양이ㅠㅠ | LO | 2022.01.01 |
142731 | 중성화에 대해 질문이 있어요! | 매미꽃 | 2022.01.01 |
142730 | 왜?아침마다 꾹꾹이를 할까요? | 내꼬야 | 2022.01.01 |
142729 | 비오비타요... | 갤2 | 2022.01.01 |
142728 | 발정증상? | 레온 | 2022.01.01 |
142727 | 고양이 회충!콩나물 줄기같은 것 | 꺄홋 | 2022.01.01 |
142726 | 데려온지 하루된 아깽이 질문이에요 | 연블루 | 2022.01.01 |
142725 | 강쥐같이 달라붙어 붕가붕가를 해요 | 볼수록중독 | 2022.01.01 |
142724 | 혹시 응고형 화장실을 흡수형으로 개조해보신분... | 가든 | 2022.01.01 |
142723 | 병원질문 | 소심한녀자 | 2022.01.01 |
처음부터 너무 올리면 안되요.^^;; 저도 평균 40에서 50사이에 밟는 샤방라이딩하다가 날씨 풀리고 쫌 밟아본다고 평균 70,80 정도로 올려 달렸습니다.
편도 15키로 뛰고 5키로 정도 돌아왔을때 님 말씀하신 부분에 경련이 와서 가다 쉬다를 반복하며 겨우 돌아왔습니다.^^;; 너무 조급하게 확 올리지 마시고 서서히 올리세요.^^