제가 지금 72에서 현재 67까지 뻈는데요..지금현재 몸무게는 65정도 되네요목표가 62~에서 65였는데헬스장가서도 싸이클로 땀뺴고 저녁에 잔차타고근데 오늘 낮에 타니 왜이렇게 힘든지 모르겠네요 꼴랑 70k로 탔는데..70키로 였을땐 무정차로 140키로넘게 탔거든요..체중이 빠지면 근력도 같이 약해지나요??아님 체중을 빼서..몸이 아직 적응을 못해서 그런건가요?컨디션을 떠나서 힘이 하나도 없네요 네 중요한건 코스딱정하고 타가 가는 도중 아 힘들다 힘이 하나도 안생긴다 이런..느낌을 몸이 말을 해요 ㅎㅎ
댓글 10
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호시
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달달한캔디
아네..그런게 있었군요 잘 알겟습니다
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역곡중
근손실도 나지 않았을까 싶습니다. 자전거만 타지 마시고 근력 운동도 해주시면서 식사 거르거나 양을 너무 줄이지 말고 챙겨 드셔야 해요!
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블랙캣
넵 알겟습니다
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갅지삘여우
먹는걸 잘 챙겨드세옷
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자올
넵^^
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푸른마을
저두72키로에서 9키로정도빼서 63키로정돕니다 처음살빼고 패달질엄청힘들었읍니다
한일년정도지나고나니 요즘은예전비슷하게되네요 살빼면 근육당연히빠짐니다
흔히들 잔차무게줄이지말고 살빼라는대 참웃기는얘기죠 살빼면엄청힘듭니다
그래도쫄입을때만족합니다 홧팅입니다 -
나리
전 원래 60~2정도였는데 살이 찌는바람에 다시 뺀다고 뺴는데.. 뺴는것도 힘들고 ㅎㅎ
뺴니깐 파워가 덜한것같고 빨리 지치네요.. 좀있음 다시 적응될거라 생각해봅니당^^: -
옆집꼬마야
아마도 근육량도 같이 줄어서 그런것으로 사료되는데요 운동 후에 단백질 섭취를 해주시는게 근육량 손상이나 감소에 도움이 됩니다
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찬슬기
지방 빠지면 근육량 같이 줄어요
근력운동과 유산소 같이 하셔야 합니다.
지방빼는 중에는 근육량유지하는 게 관건이죠
운동후 잘 드셔야해요 보충제는 비추입니다.
기름기 많은 음식만 피하시면 됩니다
자전거 타면서 단백질 보충제 같이 드시고 운동후에는 회복하면서 근육재생성을 위해서 한시간이내에는 역시나 단백질 섭취중요합니다. 근육이 손상및쪼개지게되는데 이런 섭취가 없으면 회복이 잘안되서 근육량이 줄어든다고 합니다