한시간씩 꾸준히 타는게 쉬운 일이 아니죠

꾸준히만 타신다면 운동효과 당연 있다고 봅니다

물론 칼로리, 운동강도 따지시는 분들도 계시겠지만
직장인의 현실에서 하루 1시간씩
규칙적인 운동 훌륭하다고 봅니다

안라하세요^^

저랑 비슷하시네요

저는 빡시게 한시간 30분 정도타고 주변 공원 운동기구로 운동하고 집귀가 ㅋㅋ

평일 20km 주말 30~40 정도 타요 ㅋ

한시간을 매일 최선을 다해 타시면 3개월내로 효과 보실겁니다... 저는 출근1시간, 퇴근1시간.. 그렇게 2개월 탔더니 피검사 수치가 모두 정상으로 들어오고... 1년 지난 시점에서 복부 내장지방도 다 빠지고(몸무게는 그대로 ^^) 대부분의 먹던 약들을 다 끊었습니다... 물론 저처럼 이런 저런 질환이 있지 않더라도 정상인이라 할지라도 의사들은 중등강도 이상의 운동을 1시간씩 일주일에 4회 이상을 권고하더라구요.

저는 하루는 라이딩, 하루는 워킹으로 운동합니다. 아무래도 라이딩만 하면 쓰는 근육만 쓰게 되어 효과가 떨어지는것 같더군요. 그리고 주말이면 200km 라이딩합니다.