안녕하세요?
한달전쯤 로드로 갈아 탄 일인 입니다.
출퇴근 할때 외에 수원에서 한강까지 두번 라이딩을 했어요. ( 대략 왕복 80Km 정도..)
첫번째 다녀 올 때는 누구나 피해 갈 수 없다는 안장통을 겪었어요...
두번째는 또 엉덩이가 아플까봐서 긴장하면서 요철이 나올 때마다 충격흡수를 위해서 엉덩이를 들고 라이딩을 했지요.
갈 때는 문제 없이 잘 갔는데 돌아 올 때 돌아올 때 거의 10Km 정도 남겨두고 왼쪽 무릎 근처가 좀 아파 오더라구요..
정확히 말하면 왼쪽 무릎 관절은 아니고
왼쪽 무릎 관절 아래 쪽으로 무릎 바깥쪽이 아파오더라구요.
그리고 며칠 쉬니 회복이 된 것 같았는데
오늘 다시 한 왕복 30Km의 짧은 거리를 타고 돌아 오다가 언덕 길을 올라오는 데 다시 왼족 무릎 아래 바깥쪽이 아파오네요..
라이딩시 다친 것일 까요?( 다친 것이 아직 회복이 안 된 것? )
아니면 라이딩할 때 자세가 안 좋은 것일 까요?
신나게 자전거를 타야 할 때인데 자꾸 아프니 신경이 쓰이네요....
고수님 들 답변 부탁 드립니다...
댓글 5
-
매력돋는 유진님
-
매1력적
안장의 높이에 따라 페달링이 누르는 듯한 페달링이 통증의 원인이 될수도 있습니다 또는 과한 거리의 라이딩으로 무리로 인해 그럴수도 있구요.. 조금씩 늘려 나가시구.. 안장 높이가 어느정도 인지는 모르겠습니다만 뒷굼치를 페달에 놓고 아래로 90도 직각으로 두었을때 무릎이 쭉 펴져야 하는게 보통입니다 그러면 정상적인 페달링이 구사가 됩니다 또는 클릿을 써보는 방법도 있습니다.. 힘을 고르게 쓰게 해주면서 무릎에 부담을 덜주지요..
-
터큰
원인은 아주 많지요.. 안장 높이. 페달링방법. 클릿위치. 일단 샵에서 제대로 피팅을 받아보시구요. 페달링하는 방법도 함 찾아보시구요
-
박애교
모두 모두 감사드립니다. ^^
일단 부상은 아닌 듯 하니 조금씩 단련 해 나가야 겠군요 -
BabySue
세게 누른다 라기보단 빠르게 돌린다라는생각으로 접근하시고 근력이 붙으면 기어비를 점차 늘려가세요 , 무릎이 아픈건 그 다리에 과부하가 걸린겁니다 , 보통 양 다리가 근력이 다르기때문에 한쪽다리는 쫓아가기 버거울수밖에 없겠죠 , 경험담
제생각인데 하루에 40키로씩 한달은 타보셔야 자전걱적응도되고 다리힘도생기고 통증도줄어들지않을까생각됩니다
평소에 등산 한번도안하던사람이 한라산갓다와서 다리가너무아파요~ 라고하면 그게정상아닐까생각됩니다^^
허접한답변이엇습니다^^