자전거 입문하는초보인데요.... 허벅지가 남자치고는 너무 얇아서 조금 단단하게 약간은 두껍게 키우려고 하는데요....
자전거 타는 것만으로도 허벅지 근육이 발달을 하는건가요? 두껍게 되는건가요?? 만약 안된다면 어떤 운동을 병행하는게 좋을까요? ㅜㅜ그리고 만약 자전거만으로도 도움이 된다면 그저 오래 타는게 허벅지 근육 발달에 도움이 되나요? 아니면 짧게 타더라도 언덕을 오르는게 도움이 되나요???고수님들, 좋은 의견 부탁드립니다!!!
댓글 10
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피네
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봄나
허벅지만 굵어져서 걱정입니다 ㅠㅠ
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루리
허벅지 근육을 위해서면 오래타는것 보다 업힐이 도움이 되는걸로 알고있습니다.
다른 운동이라면 스쿼트나 런지 등이 있겠네요 -
강아지
업힐이 더 도움이 되는군요... 좋은 정보 감사드립니다!!
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누리알찬
허벅지 근육키우시려면 스쿼트 하세요. 제대로된 동작으로 하시는게 중요하다고 합니다.
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찬슬
허벅지 굵어지게 한다고 너무 무리하면 무릎나갑니다 조심히 하세용 ^^
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다크
아 기어비를 높게 하는 방법도 있었군요...!!
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눈내리던날
ㅜㅜ 저는 얇아서 걱정인데 ㅜㅜㅜ 너무 굵어도...걱정이죠 ㅜㅜ
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세라
암튼 잔차만큼 좋은거 없는듯요 재미있으며 근육키우기는 최고죠 ㅎ
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세찬
짧게 타더라도 언덕 위주로 타세요.
그러다보면 허벅지도 두꺼워지고
평지 평속은 쉽게 올라갑니다.
언덕 업힐 하신후엔 꼭 단백질 종류.. 계란 고기 등 많이 드세요.
두배는 빨리 두꺼워집니다
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2022-06-02 10:02:48
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