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허벅지를 굵게 하려면 어떤식으로 타야하나요?

큰나래

제목처럼 허벅지를 굵게밀들고 싶은 초보입니다
체력은 악이 있어 그렇게 나쁜편은 아닌데..
엔진이 즉 허벅지가 빈약합니다ㅠ
그래어 굵게 하려면 토크빨로 타야할까요?
그럼 무릅에 물갈거 같고....고수님들은 어케타시나요?

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