라이딩시 허리가 아픕니다 통증은 뭐랄까 뻐근하다고 할까 그렇게 통증이 옵니다
원인을 생각 해봤는데요
1. 피팅이 문제 있다
안장이 낮은게 원인일까요 제가 키가 183이고 지금 안장에 앉았을때 땅이 발끝에 살짝 닫는 상태입니다
2.허리가 원래 좋지 않다
제가 허리가 원래 평소에 좋지가 않습니다 디스크가 있는건 아닌데 키때문인지 몰라고 평소 허리가 좋지는 않습니다
허리가 좋지 않으시는 분들 라이딩시 허리통증 경험해보신 분들 있으신가요???
장거리 라이딩도 아니고 고작 6~7km 타는데;; 원인을 모르겠네요 ㅠ
댓글 8
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두빛나래
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캔서
단순히 안장 높이만으로 판단할게 아니라 전체적으로 스템 길이나 높이. 안장의 앞뒤 위치까지 모두 고려해야되기 때문에 원인을 찾기 힘듭니다.
장비가 구비된 샵에서 제대로 피팅 받아 보시길 바랍니다. -
sin
리컴번트나 복부받이가 대안이 되지 않을런지요...
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민들레
라이딩시 허리가 아픈것은 안장 높이만이 좌우하는게 아닙니다. 재일 좋은건 올라탄 모습을 옆면 사진을 찍으셔서 올리면 여기분들이 잘 봐주실수 있을것 같군요. 원래 허리가 안좋으시면 단거리를 타더라도 크게 작용할수 있습니다.
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SchokoHolic
눌러타시는 습관이 있는건 아닌가요?
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하람
일단 안장을 뒤꿈치로 페달 돌렸을때 다리가 쫙 펴지도록 세팅해보세요. 안장이 안맞으면 손목 허리 목 전부 아파요
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푸른잎
자전거 입문한지 얼마 안됐을때 1-2개월차 일때 허리랑 목에 30분에서 1시간 정도 탔을때
뻐근하면서 근육통이 자주 왔었는데요..
저두 질문자님 처럼 고민을 했는데 3개월 지나면서 라이딩 할때 자세를 많이 바꾸고
근육이 많이 좋아졌는지 근육통이 거의 없어 지더군요...
참고로 저의 기준 1개월 2개월은
매일 하루에 기본 20키로에서 쉬는날은 100키로씩은 탔습니다. -
BlackCat
저도 디스크가있어서 잔차를 꾸준히타질못합니다
상태가 호전되면 타고 나빠지면쉬기를 반복합니다..
자전거 라이딩은 척추건강 특히 디스크에는 좋을수가없습니다.누은자세 요추부 디스크에 가해지는 압력이 50이하면 선자세는 100 책상에 앉은자세는 150입니다. 요추는 앞쪽으로 만곡된상태가 정상인데 자전거를 탄자세에서는 요추가 뒤로만곡되거나 일자로 펴지면서 디스크 후방압력이 높아집니다. 그러니 약하게는 뻐근함 좀심하면 통증이찾아옵니다. 어느정도 나이가들고 생활하면서 퇴행성으로 디스크 손상이되는데 저전거생활은 이를 가속화시킵니다. 타시다가 중간중간 세워두고