일주일에 한번은....
차라리 일주일에 한번타실껄 나누어서타세요
그리고 자전거타신다고 식이요법은 안하시는건 아닌가요?
체지방감소에 제일 중요한건 식이요법이며 운동은 그에따른 가속력 입니다.

살 빼는데 운동보다 솔찍히 중요한 인자는 안 먹는 것입니다
저녁만 굶어도 대부분 살 빠질겁니다만
매우 힘들고 회식때문에...
자전거가 살이 안 빠지는 것은 전혀 아니지만요...

생각보다 칼로리 소모가 많지는 않지만 살 빼시려면 평소 식단도 조절하셔야할텐데.. 피자 치킨 다 드시는건 아닌지....

전 현미밥 하루 세끼 먹으면서 하루 100키로씩 타니까 두달에 7키로 빠지던걸요...

현미밥에 채식위주 식사에 한표요~
뱃살 쏙쏙들어갑니다.

일주일에 한 번 가지고는 평소처럼 식사하시면서 변화를 기대하시면 안됩니다..

헐...

지방 소모되는 것은 한두번 운동하는 것 가지고서는 극히 미미합니다. 두시간 정도 빡세게 달려서 1200 kcal 썼다고 하면 이걸 지방 양으로 환산하면 (9 kcal/gram) 130 그램 정도인데, 운동할 때 쓰는 에너지가 고스란히 지방을 태워서 얻는 게 아니므로 이 중 20-30% 넘기 힘듭니다. 따라서 말씀하신 정도 운동했을 때 지방량 감소는 고작 2-30 그램 정도라고 보시면 됩니다.

운동 후 체중 감소의 대부분은 탈수에 의한 수분 감소라고 보

??

그리고 얘기 나온대로 일주일 한번 운동으로 체중 감량은 솔직히 택도 없습니다. 반면, 운동 횟수를 늘리고, 일상 생활 중의 활동량도 늘리고 해서 매일매일 칼로리 밸런스가 조금씩이라도 마이너스가 되도록 해주면, 비록 하루 이틀에 변화되는 건 전혀 눈에 띄진 않아도 장기적으로 유지해주면 결국 띠끌모아 태산이 될 수 있는 거죠.

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