클릿을 타시나요? 만약 그렇다면 우측 클릿을 밖으로 조금 빼서(다리가 안쪽으로 들어오겠죠) 타 보세요.

그래도 아프시면 안장을 5mm 내리면서 앞쪽을 약간 높여서 타 보세요.

그래도 아프시면 왼쪽보다 오른쪽이 힘을 많이 쓴다는 것으로, 옆구리도 왼쪽보다 오른쪽이 더 당겨야 하는데...

클릿은 안씁니다.

발바닥 광대뼈 투어나온 부분이면 엄지발가락 바로 뒤 옆 튀어나온 부분인가요?

예전 mtb 탈때는 100km 타도 무릎은 안 아팠거든요.
하나 예전과 차이점 하나는 지금은 페달은 발 앞쪽 (발가락 바로 뒤)로 밟아요.
예전에는 발 가운데 부분 (움푹 파인곳)으로 주로 밟았고요.

페달링할때 발목 쓰면 안되나요? 그러고 보니 어제 발목을 썼던 것 같아요.

네에 전문가가 그러던데 발목쓰는게 가장 안좋다고 합니다.
발바닥 전체로 누르는 느낌으로 페달링 하라고했어요

발 뒤쪽이 앞쪽보다 내려가면(즉, 발목을 쓰면) 무리가 온다고 전문피팅을 받는 곳의 미케닉이 얘기를 하더군요. 특히 클릿 달고는 더...윗 분 얘기대로 됩니다.
클릿이 아니니까 누르는 힘만으로 다닐때 오르막 같은 경우에 하차를 하지 않기 위해 더 힘차게 누르게 되는데, 이때 발목을 쓰지 않는 것이 중요합니다. 클릿은 누름발 반대로는 당기기 때문에 좀 덜하지요.

무릎 뒤쪽이 아픈건 안장부터 낮춰 보세요....
무릎 전방인대쪽이 아픈건 페달링의 문제일수 있으나 슬와쪽이 아닌 뒤쪽이 아픈건 안장이 높아서 생기는게 대다수입니다..

저도 예전에 다리 한쪽의 무릎 뒤쪽이 아픈 느낌이었는데 정확히는 무릎뒤쪽이지만 무릎쪽 문제가 아닌것 같은 통증이랄까.. 당시 등산을 다녔었는데 몇시간 등산후 내려올때면 항상 지팡이를 짚어야 할정도로 절뚝 거렸죠.. 그러다 며칠 쉬면 괜찮아지고를 반복했습니다.. 이후 병원을 찾았는데 알고보니 허리디스크의 시작이었더군요.. 지금도 평생을 안고갈 고질병이 되었습니다.. 혹시라도 평소 허리쪽을 의심할만한 습관이나 증상이 있었다면 미리미리 치료하세요.. 빠

보통 장거라타셔서 아픈건 어쩔수 없는 부분이 있구요

누구나 장거리타면 다 뻑뻑하고 조금은 결리는데요

피팅이나 자세가 바르면 그걸 좀더 낮출수있는거죠

오른쪽이 먼저 무너졌다면 오른쪽이 주발이라 주발위주에 패달링

무릎 뒷쪽이면 페달6시방향에서 무릎이 페달보다 뒤쪽

클릿을 안쓰시시면 최대한 발바닥 광대뼈 튀어나온 부분 위주의 페달링...

장거리는 일단 무조건 페이스 조절이 중요해요

저도 무릎뒤쪽이 아파서 알아보던중 페달링에 문재가 있더군요!
3시에서6시페달링중 발목을써서 뒷꿈치가 발바닥보다 더내려가거나 무릎이 쭉펴지며 페달링을하니 장거리시 통증이 오는걸로 확인이 돼었네요!그리고 기어를 너무 무겁게 해서 페달링이 틀어지는경우가 생기네요.즉 근력이 못받쳐주니 발목을 쓰고 자세가 틀어지는거 같습니다. 피팅받을때 발바닥 전체로 눌러주라는데 근력딸리면 뒷꿈치부터 내려가지네요~^^아픔없이 안라하셔요~