로드를 타고 있고요
원래 기립근 쪽이 비가오면 불편해지는 안좋은 허리를 가졌습니다.
어제 1시간정도 ㅍㅔ달링했더니 기립근 쪽이 딱딱해지더라고요
제 목표는 찬찬히 라도 오래 장거리 타는것이 목표인데 (100,150,200 km) 이렇게요
허벅지나 심폐쪽엔 무리가 가진 않는데
기립근쪽이 아파져서 오래 못탈거같은 상황이에요
이와같은 증상을 해결하신분 계실까요?
댓글 10
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아란
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올리브
자전거탄지는 좀 되엇는데요
통증이 저만 있는건지 다들 있는건지 모르겟네여 ㅜ -
커피우유
참고로 몇년을 탔건
겨울에 쉬고 타려면 얼마간 통증있습니다
기립근강화되기까지 -
별솔
저도 같은 증상이라 자전거를 못타고 있는데요 주위얘기로는 안장을 낮춰서 허리를 세울수 있게 타라고 하더군요
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Soeun
안장은 자전거 지오메트리와 인심으로 결정되는 것이여서 상체의 불편함을 이유로 조정하면 안됩니다.
상체를 세우기 위해서는 스템을 줄이거나 스템을 뒤집거나 헤드셋 스페이서를 늘리거나 드롭바를 약간 상향 조정한다거나 하는 방법으로 조정하면 됩니다. -
이솔
아하 그렇군요 감사합니다 ^^
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바나나맛캔디
피킹을 받아보시거나 아니면 타기전과 타고난후 스트레칭과 마사지가 최고입니다.전 폼롤러 하나사서 잘 사용하고 있어요.
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참없다
폼롤러로 기립근쪽을 문데문데 해주시나요?
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아쿠아리우스
처음 운동할때의 통증은 좋은통증입니다
근육이 눈뜨는~~
자세를 바꿔보시거나
운동량을 조절해보세요 -
옆집꼬마야
어제 참고 탓더니 강화가되엇나 모르깃어여
헌데 무정차로 100키로뛰는 사람들보면 허리가 안아푼거겟지요?
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2022-04-26 19:50:56
스템을 줄여 안장과 핸들과의 간격을 줄이는게 러리에 도움이 된다는 말씀이시죠?