안녕하세요 오늘 날씨가 너무 화창하구 좋아서충동적으로 샵에 전화를해서 재고 확인하구 메리다 스컬트라100 입문용 로드를 구매하였습니다디자인도 너무 이쁘고 맘에드네요 특히 이 가격대에 트댓글 버티드 프레임이라니~~~올레~~~오래탈 맘에헬멧이랑 장갑이랑 산다고 추가비용까지 나갔네요 그런데 문제는 여기서부터에요일단 사는 곳이 선유도라 아라뱃길 방면으로 해서 한강길을 20km정도 달렸는데요처음 15분정도에 오른발에 쥐가 콱 나버렸구요...그 후 15분 정도 지나니 이번엔 왼발에 쥐가 나더라구요너무 토크를 주어서 근육이 놀란거겠거니 했지요 그리고 한시간정도 지나다보니 회음부 기준 양옆 좌골쪽에 지릿한통증이 오더라구요 그리고 복귀하는 길에 다시 왼발에 쥐가.....ㅡㅡ아주 몸 신고식을 제대로 했네요...그래서 게시글들을 검색해보니 좌골 압박으로 발저림 현상까지 올 수 있다는 글이있더군요이것은 단련으로해결 될 문제 수준이 아닌것 같구안장을 바꿔야할 것 같기도 하고아리송한데요우리 회원님들은 최초 좌골통증과 발저림 현상을 어떻게 극복하셨는지 궁금합니다.
댓글 10
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찬슬기
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요루
피팅 문제일 가능성이 제일 높아요. 안장보다두요
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딥보라
피팅은 구입한 샵에서 봐주신 부분인데요
양발 뒷꿈치를 페달에 붙이고 역페달링을 했을때
발이 안떨어지고 붙어있으면 된다 이렇게 해서
피팅을 잡아주신 부분이에요 -
맞손질
안장사이즈가 안맞아서일수도 있지만 수평맞춘 안장을 코부분을 살짝 올려도 보세요. 전립선 압박없으면 괜찮을수도 있구요.
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딥와인
허리힘을 기르세요. 신체가 힘을 쓸려면 허벅지도 중요하지만 그보다도 허리입니다. 모든 운동의 기본은 허리힘. 그 다음이 허벅지.
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모드니
아..로드로 수그리고 타도 허리는 안아픈 부분인데요
좌골이 욱신거려요 -
그놈은멋있었다
피팅이 잘 되었다는 전제하에 발저림은 허리쪽에 신경이 압박되어 발저림이 시작될 수도 있어요. 골반은 페달을 밀 때 허리가 받쳐야 하는데 그러질 못하니 골반이 대신 받쳐주는거구요. 타다보면 발저림과 골반통은 없어질겁니다.
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은새
아 의식적으로라도 허리를 곧게 펴고 스쿼트하는 느낌으로 페달을 밟아줘야겠네요
답변 감사드립니다. -
유키
물론 하셨을거라고 생각되지만 혹시 몰라서 말씀드립니다~
라이딩 전 꼭 스트레칭해주세요~ 머리부터 발끝까지 골고루 스트레칭해주면 아무래도 도움이 되더군요.
저는 20분 정도 스트레칭해주고 나가는데 어느정도 거리까지는 저림현상을 잘 막아주는 것 같아요.
그리고 코어운동도 해주시면 다리 힘을 사용하는데 도움이 되실거구... 안장통은 1, 2주 정도 적응기간을 한 번 가져보시구요.
그럼 즐라안라하세요~ -
뽀글이
스트레칭은 안했답니다... 흑흑...그것도 원인이겠네요
댓글 감사드립니다
안장은 무서워서 못건드리겠어요 ㅠㅠ 전립선은 괜찬아용......감사합니다