얼마전 출퇴근용(왕복 12km)으로 하이브리드 저가형 하나 사서 타고있는데요...

10여년 전에 오른쪽 무릎 연골(바깥쪽) 제거 수술을 해서 쪼끄려 앉기나 꿇어 앉기가 잘 안되는 편입니다....

무릎에 무리가 많이 가지 않게 타는 방법좀 알려주세요..

그리고 워낙 마른몸이라 자전거 타면서 허벅지 근육 키워서

보기 좋은 하체를 만드는게 목표인데 ..되려 더 근육이 축소되거나 살이 빠지진 않겠죠?