작년이맘때쯤 자출에 한창 재미가 붙어 한겨울에도 꽁꽁 동여 매고는 자출을 했는데요...
어느 순간 부턴지 목, 어깨 부위가 결려서 2주 정도 한방치료를 받고서는 뜸해졌네요. 다시 시작한지 2주정도 됐는데, 다시 결림현상이 재발하네요 자전거샾가서 안장과 핸들 높이도 점검하고 가방을 메고 해서 그런가 해서 가방도 안장에 묶어놓고 라이딩하는데도 별 차도가 없네요ㅠ 저같은 현상 느껴보신 선배님들 계신가요?
댓글 7
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개미
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여우By
일단 결림부터 잡아야 하는데 스트레칭 하시고 목부위 온찜질 해보세요.
근육이 잘 뭉치면 자전거 타기 전후 스트레칭 꼭 해야 하고 중간 휴식횟수도 늘리고 쉴때도 가벼운 스트레칭을 하는게 좋을것 같은데요 -
연블랙
저도 요즘그래서미치겠어요ㅠㅠ 자전거사이즈가안맞다고들그러시던데ㅠㅠ
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후회중
자전거샾 쥔쟝님은 사이즈는 딱 맞다고...가방을 매서 그런것 같다고... 근데 벗어도 조금나아진것같긴한데 통증은 그대로.....네요
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어서와
그런것 같기도 하고...자출하다보니 아무래도 시간에 얽매여서요ㅎ 여유있게 다녀야하는데, 퇴근할때는 여유있게 밟아보렵니다
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나로
승모근 피로신듯하네요. 라이딩하실때 목을 들지마시고 머리만 젖혀서 타보시길 권합니다. 아..이 자세는 말로 설명하기 좀 애매하네..
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나길
전 로드5주정도탔는데 어깨목결림 심했는데 지난주에는 전보다 좀 덜했습니다.타기전 어깨목 충분한 스트레칭하주니 확실히 덜하네요. 몸도 어느정도 잔차에 적응하는거 같고요ㅎ
그래도 아직도 아파요ㅜㅜ
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2022-03-21 09:48:13
저도 어깨까지는 모르겟지만 좀타고나면 목이 뻗뻗해집나다 앞뒤로 다요 저는 로드를 타구요 초보라 아직 피팅받아보거나 하진 않앗는데 오늘 신기 하게도 목두 그렇구 몸이 가볍더군요 출근할때 속도따위 신경꺼버리구 천천히 살살 쉬면서 라이딩 햇더니 괸찮더라구요 혹시 너무 속도에 민감 하시거나 긴장을 많이 하신건 아닌지요^^