오늘 가입했는데 카테고리 중에 다이어트 가 눈에 띄네요? ㅋㅋ
사실 3월부터 헬스를 시작했으나 식이요법을 병행하지 않으니 몸만 더 좋아지는 느낌ㅋㅋ
운동선수들이 왜 우람한지 이해하겠다는 ㅋㅋ
얻어들은 지식하나 풀자면
오전공복에 유산소를 하면 효과적인 이유는
야간..밤에 체내에 저장되어있는 글리코겐(이하 에너지원)이 소모된상태에서
바로 유산소를 하면 에너지가 없으니 체지방을분해해서 소모하기때문에 오전공복유산소를 하는거랍니다
체내에 에너지원이 없을때 아주 작은 작극 꾸준한 자극 천천히 체지방을 태워서 에너지원을 생산해서 그
에너지원을 소모하기위해서 유산소를하는겁니다
그런데 한가지 주의하자면
심한 웨이트운동은 삼가해야된다는 점
이때 웨이트를하게되면
체내에 에너지원이없으니 당장 웨이트를위해서 큰 에너지원이 갑자기필요해집니다.
그럼 체지방을 태워서는 마련할수가 없어요
그래서 우선순위에 의해서
근육의 단백질을 분해해서 사용하게됩니다...
근육을 목표로 하실분들은 공복에 오래운동하시면 근육이 빠지겠죠
그러나 우리같이 근육이 없는 경우는 별로 신경안써도 될듯 ㅋ
어차피 배고파서 오래 운동 못할것 같아요 ^^&
다들 다이어트 힘냅시다 !!
아 모레 제주가는데 아는것도 하나없는데 또 이러고 있네요 ㅜ
댓글 3
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2022-04-27 08:14:03
그렇군요... 좋은정보 감사ㅋ