댓글 10
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김슬픔
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리네
자전거만 매일 꾸준히 타시면
살 많이 빠집니다 -
리라
평지기준20키로속도이상으로 꾸준히 달리셔야 빠집니다. 사방사방 이런식은 빠지지 않습니다.
되도록 가벼운기어비로 페달링을 빨리. 뱃살은 제법 시간이 걸립니다. -
두나
저는 자전거타다보니 더잘타기위해 팔굽혀펴기 코어운동등 하다보니 복근라인정도는..있어요단지 꾸준히안해서 자꾸없어지는거같지만ㅋㅋ
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마중물
보안님 말씀에 동감 자전거만 하기보다는 맨몸운동, 코어위주 운동으로 같이 해주시는게 훨씬 좋아요
결국 병행하는 웨이트도 자전거에 도움이 많이되고 일석이조겠죵? -
Loseless
자전거만 탔는데 몸무게는 그대로고 복부 내장 지방은 싹 빠졌습니다. 복부초음파로 전후비교가돼서... 4년전 비슷한 몸무게일때와 자전거를 최근 8개월 출퇴근 꾸준히 탄뒤 비슷한 몸무게인데 각각의 복부초음파결과는 4년전 비만 심각 수준에서 현재 정상 판정입니다. 물론 겉으로 보기에는 뱃살 옆구리살 더 빼야합니다 ^^
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행운아
그렇군요 ㅎㅎ 열심히 타야겠어요 ㅎ
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두메꽃
식단 조절하시고 자전거로 유산소운동하신단생각으로 빠른 페탈링후 웨이트 코어운동고 스트레칭으로 마무리하시면 좋을거같네요 물 많이드세요 ~
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가든
30분 이상은 매일 타셔야할듯
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지은
호흡법도 중요한듯합니다. 코로 들이쉬고 입으로 내쉬면서 규칙적인호흡으로 유산소운동 극대화가 많이 도움되실거에요.
2022-02-23 15:18:35
먹는건 그대로인데.. 운동만 열심히 해봤자.. 별로 안빠집니다...
현재 먹는 양을 조금 줄이고... 열심히 자전거만 타셔도... 뱃살 충분히 빠집니다...