병원에서 연골연화증 진단을 받았습니다. 나이는 20대 초반이구요;;
아마 원인은 고등학생때 갑자기 축구와 농구를 심하게해서 그런거같고 연골연화증이 지속된지는 1년이 넘은거같네요
연골연화증, 피로골절, 족저근막염이 거의 동시에와서 그동안 운동을 일절 못했습니다.
근육도 많이 빠진 상태라 점점더 심해지는거같아서 대퇴사두근을 길러야겠다는 생각을 하는데 자전거가 적합할지 궁금하네요
무릎에 부담을 줄여야하니 가벼운 기어로 타야할거같은데 RPM을 올리면 아무래도 회전수가 올라가니 무릎에 오히려 부담이 가지 않을까 생각이 들기도 하고
수영이 가장 좋다고하긴 하던데 요즘 하루종일 학원에 다니느라 수영장갈 시간은 없네요ㅠㅠ
댓글 9
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Glisten
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나빛
여건이 되면 헬스나 수영장 다니는게 좋을거같긴한데 시간이 안되서 학원 오갈때라도 자전거를 타볼까 생각하고 있었거든요. 자전거는 무릎부하는 걱정이 없는데 아무래도 다리를 많이 돌려야하니까 걱정되네요. 피팅만 잘하면 괜찮을까요?
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시아
군대에서 연골연화증 걸려서 전역하고 고생하다가 좀 쉬어서 나아졌는데 요즘 자전거 좀 빡시게 타니까 다시 재발하는 느낌도 드는거 같네요.타는법을 올바르게하셔서 무리안하시는게 중요할거같아요
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희라
연골연화증이 갑자기 운동을 심하게해서 걸리는거라는데 치료하는방법이 대퇴사두근 강화밖에 없으니 운동은 해야하고 무릎에 무리는 가지 않아야 하고... 어렵네요ㅋㅋ
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벤자민
요즘 운동의 트렝드는 저반복 고강도 입니다.
대퇴사두 근력강화를 원하시면 자전거 보다는 헬스 하심이 좋을거 같네요..
-물리치료과 재학생-... -
세움
헬스라면 레그익스텐션같은게 좋을까요
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큰돛
제가 연골연화증으로 군대 가기전에 수술하 가서 고생한 케이스라 잘아는데 연골연화증은 무릎주변 근육을 키워야 합니다. 어느정도의 상태인지는 모르겠지만 제가 수술한 직후 상태로 가정하면 처음에는 최대한 무리가 안가게 앉거나 누워서 앞꿈치를 몸쪽으로 당기고 다리를 들어서 무릎주변의 힘을 주는 운동을 해야합니다. 그다음에는 앉아서 다리에 뭔가를 차고 다리를 들어올리는 운동을 하면 됩니다 저는 훈련병 때 수통에 물채우고 붕대로 감아서 운동했습니다. 이렇게 하다가
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한샘가온
감사합니다. 진짜 운동은 방법이 중요한거같아요. 예전에 한창 팔굽혀펴기 열심히할때 방법을 잘못해서 팔꿈치 관절이 좀 안좋아졌더라고요;; 운동은 정말 잘못하면 독이되는거같아요
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엘핀
제 글 찾아보시면 무릎 재활이라고 올린 글 있습니다
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저도 한동안 허리디스크 증상과 연골연화증으로 고생 좀 했는데요. 오랫동안 병원치료는 받으셨다는 가정하에 자전거 타기는 괜찮습니다. 저도 이제는 물리치료 안 받아도 될정도네요. 물론 라이딩도 무리하시면 안됩니다. 저도 수영을 추천 받았지만 수영을 못해서 자전거 탔습니다.