댓글 10
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고양이
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타마
전 자전거 사기전까지 헬스장에 있는 자전거 엄청 탔어요.. ㅋㅋ 도움은 되는듯해요
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목소리
오 저희집헬스장잇는데 등록을...
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해님꽃
허...걱
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여우비
매일 업힐 라이딩을 꾸준히 해보세요. 엄청난 엔진업글이 됩니다.
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비내리던날
몇시간정도씩..?
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율하
육교같은데 괜찮을까요?
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나리
육교도 도움이 되겠지만 제가 말씀드린 정도 라이딩 시간과 라이딩 질을 느끼실려면 적어도 육교 100회 이상 왕복하셔야 할 듯... ㅋㅋ
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마징가
ㅋㅋ
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한샘가온
업힐 강추요!!!
2022-02-16 07:39:49
최소 한시간 이상요. 저같은 겨우 매일 고도 400m 되는 고개를 넘어서 출근하고 있답니다. 업힐 경사도는 7 ~ 10% 정도 됩니다. 부담스러우면 경사도 5% 정도, 업힐 거리는 4 ~ 5km 정도를 정하고 하시면 됩니다. 업힐을 꾸준히 연습하게 되면 평지 달릴 때는 엄청 수월해집니다.