제가 지금 다이어트중인데 아침은 늦잠자면 못먹고 아니면 먹는데요아침을 먹든 안먹든 점심은 밥그릇에 가득해서 먹구요
밥먹고 좀쉬다가 집근처 산에서 등산좀하거든요왔다가 갔다 집오면 40분정도 되구요 한지는 이제3일째 인데일요일 빼고 매일 운동하려고 해요~
제가 운동을 너무오랜만에 해서체력도 안좋고 숨이 턱턱 막히더라구요
그래서 오래는 못하겠고 40분정도 만 딱할려고 하는데친구 말로는 아무리 운동을 매일 열심히해도 먹는거조절 못하면 살이 안빠진다고 하더라구요ㅠㅠ
먹는걸 조절을 못해서...조절을 할려고 노력중입니다.볼살이 많아서 딱밨을때 좀 통통한 느낌이 살짝 들어요 ㅎ
볼살도 진짜 안빠지더라구요ㅠㅠ근데 팔뚝 살이 진짜 안빠지더라구요
팔뚝살이 많이 찌니까 어깨도 넓어보이고 떡대가..후덕해 보여요 ㅠ팔살빼려고 매일 스트레칭도 하고 하는데 쉽게 빠지지는 않네요..
등산 자주 하시는분들중 효과 보신분 있으면 답변좀 부탁드립니다어느부위랑,얼마까지 빠졌는지..상세하게 그리고 팔뚝살 빼는데 진짜 효과 좋은 스트레칭도 가르쳐주세요!!
2022-01-19 04:51:17
많이 걷는것이 좋더라구요.
걸을때 아랫배에 힘주고 어깨펴고 손은 가볍게 흔듭니다.
좀 빠르게 걸으셔야 합니다(대한걷기연맹, 이강옥? 박사 검색해 보세요)
그리고 팔짱끼고 앉았다 일어섰다 하기 (허벅지살이 빠져요~ 이때 무릎이 내 발앞으로 나오면 관절에 무리가 가니 조심, 이때도 배에 힘주고 엉덩이를 약간 뒤로 뺀다고 생각하심 됩니다. 무리하게 등산하지 마시고.. 가볍게 하시고^^)