제가 느끼기에 편안하지 않은 기어비는 아직 훈련이 부족해서 그런걸까요?? 아우터에 뒷기어 4단까지는 90케이던스 정도는 무리가 안오는데 5,6...으로 갈수록 좀 무리가오네요..

음. 엉덩이 근육으로 들어올린다는생각으로 페달을 돌릴때 끌어올리시고, 힘이 안들고 편안한 기어비를 찾아 케이던스페달링을 하셔야합니다. 그게 가장기본적인 순서입니다.

네. 계속 편한 기어비만 주행하면 운동효과를 보기힘드니, 그런식으로 차차 높은 기어비를 사용하다 편하게 주행하고 이렇게 라이딩을 하면 어느새 말벅지가... 계란이나 고단백질 식품을 라이딩후 자주드세요~ 근육 발달에 도움이 됩니다.

넵 감사합니다

페달링을 원형으로 하려고하면 허벅지 앞에 힘이 들어가게 되어 있더군요.
타원형으로 돌린다고 생각하고 엉덩이 근육과 허벅지로 밀듯이 돌린다고 생각하고 페달링을 하면 되더군요.

무릎부터 종아리, 발목은 힘을 빼고요. 이렇게 타니까 허벅지 뒤 근육이 두꺼워지기 시작하네요~^^

허벅지로 밀어내리고 끌어올리는 느낌인가요? 최대한 발목에 힘을 안주려 하는데 어느정도는 힘이 들어가던데 잘못된건가요??

숙달이 되면 발목에 힘이 완전히 빠지더라구요.

타원으로 돌리듯 하니까 자동으로 당겨지더군요.

지금은 업힐도 이렇게 하니까 훨씬 편하더라구요.

힘들면 하벅지 앞 근육도 쓰다가, 다시 뒷근육쓰고...

자연스럽게 무릎아래 힘이 빠지더구요. 이정도면 논스톱으로 50킬로는 무난하게 가겠더라구요. 므틉으로~^^

잘 아시고 계시네요....^^
발목에 힘을 빼는게 키 포인드 입니다.

아 그렇군요ㅎㅎ 많이 타봐야겟습니다 감사합니다

발목을 쓰게되면 금방 지친다고 하네요. 돌리는 페달이 아닌 밟는 페달링이 맞다고 하는데...이게 참..설명이 어렵네요. 그러면 자연스럽게 회전하는 페달링이 완성. 그래서 페달링 훈련은 천천히 돌리시면서 근육을 느끼시는게 맞습니다. 천천히.... 웨이트 트레이닝도 근육의 저항을 느끼면서 천천히 자세를 잡는게 중요하듯.. 페달링도 마찬가지 입니다. 돌리시면서 다리 근육을 느끼시는쪽으로... 이때 고정로라 훈련이 도움이 됩니다.

단, 정확한 피팅이 되어