댓글 6
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하늬
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VE
제가 105키로 일때 MTB로 2달만에 10KG 감량 했습니다
식사는 일반식으로 했었습니다 양은 기존 먹는거에 3/4를 먹었구요
대신 물을 하루에 약 2리터 그중 라이딩 중에 1.5리터 먹었었지용 -
큰뫼
길게 최소 6개월이상 보는게 맞지 않을까 합니다.
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하예
저도 3월 부터 자전거 타고 95키로에서 89키로로 5~6정도 빼고 비 안오길 매일 기도하고 있어여..
식단 조정은 안하고 매일 저녁 자전거 타니 술만 잘 안먹고 비오는 날이 한잔하는 날이네요..ㅋㅋ -
다힘
저는 20kg 빼는데 딱 1년 걸렸습니다
제 글 검색해보시면 나올거에요^^; -
뚜야
20 킬로면 .. 6개월에서 1년은 봐야 .. 몸에 무리가 없을 겁니다
식이요법과 .. 하루 한시간 이상 30 킬로 이상 꾸준히 타시는게 좋을겁니다
2022-01-31 19:04:07
일단 먹는게 중요하죠. GI지수 낮은 음식 및 고단백 식사를 하시면 경량화에 충분히 도움되실듯 합니다.