9월 10일 고혈압 판정받고 약 받아왔읍니다
그리고
다음날 운동 돌입
운동은 그냥 무작정 걷기
172에 94키로 의사말이 25키로 빼야 정상체중이라니
그냥 하루 10~20키로씩 걸었읍니다
식이 요법은 평소 먹던것에 80프로 수준에서 좀 싱겁게 먹고 6시 이후 금식 그리고 술은 안녕^^
결과 오늘 현재 85키로 입니다.
앞으로 10키로 정도 더 감량 계획입니다.
운동 방법도 약간 바뀌어야할듯 합니다.
그래서
이젠 300미터 뛰고 500미터 걷기를 반복해서 1시간 정도 운동합니다.
시간날때 10분씩 근력운동 병행 합니다.
유산소 운동을 하면 근육도 같이 빠진다는데 인바디로 측정해보니 실제로 근육량이 1키로 이상 줄었더군요.
몸짱되는 그날까지 정진 합시다^^
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2022-02-18 01:20:18