주말에 케이던스를 높여 페달링 연습을 해봤는데.. 허벅지 부하를 더 받네요. 케이던스를 높이니 무릎바로 위쪽 허벅지가 뻐근해서 얼마가지를 못하겠어요 ㅎ.. 오히려 평상시 아우터에 4단이 더 편하고 잘나가네요. 적응이 안되어서 그럴까요? 아니면 잘못 연습을 하고 있는 건 아닌지...
댓글 10
-
지은
-
종달
네. 조언감사합니다. 조금 성급한면이 있긴있었네요.
-
퍼리
저도 평소에 속력에 관계없이 3×7단으로 타다가 기어를 낯춰보면 허벅지가 힘듭니다(?) 개인차가 있는것같습니다ㅎㅎㅎ
-
목소리
근질차이일 수도 있으니 너무 무리하지는 마세요.
-
진나
자기에게 맞는 기어비가잇습니다케이던스는 높이는 훈련과 마찬가지로 자기가 선호하는 기어비도 생각하셔야 합니다
-
발랄한그1녀
기어가 적당한게 아니네요 한단 가벼운걸 쓰세요 지형의 높낮이에따라 케이던스를 유지할수있는 기어로 계속 바꿔야됩니다.
-
접시
충분히 가벼운 기어였고.. 단순히 rpm만 높혔는데 힘들어서요.
-
다슬
힘들면 기어비를 더 내리고 돌리면 되죠 보통 케이던스 8~90정도 돌리면서 기어조절하는게 기록이 제일좋은거같더라구요
-
꽃바라기슬아
배와 옆구리에 힘을 조금 주고 엉덩이와 허벅지 윗부분으로 돌리면서 무릅으로 가볍게 니킥을 하듯이 연습하시면 됩니다. 기어비를 유지한채 속도가 올라가면 엉덩이가 들썩거릴 정도 쯤 되어서 뒷드 1단 올리고, 속도가 떨어지면 1단 내리면서 달리시면 좋죠. 즉, rpm은 유지한채 속도에 따라 자주 기어를 변경해 주시는 것이 좋습니다.
특히, 배와 옆구리에 힘을 주지 않으면 핸들로 상체 체중이 실리기 때문에 핸들에서 손을 떼도 앞으로 쏠리지 않도록 하시구요~ -
모람
네 조언 감사합니다. 다시한번 연습해보겠습니다 ㅋ
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
142762 |
로드 입문시 입문? 중급?
![]() | 잠팅이 | 2024.07.16 |
142761 |
고양이를 주어왔는데 병원에서 무슨검사를 해야하나요??
![]() | 후예 | 2024.07.16 |
142760 |
mtb도색질문
![]() | 티나 | 2024.07.15 |
142759 |
로드 라이트 질문입니다.
![]() | 별하 | 2024.07.15 |
142758 |
자전거 커스텀같은건
![]() | 휘율 | 2024.07.15 |
142757 | 앞드레일러 체인과 간섭 | 소심한녀자 | 2024.07.15 |
142756 | 고글구매하려는데요 | 새누 | 2024.07.15 |
142755 | 고양이 궁댕이 털에 알갱이.. | 이뻐 | 2024.07.15 |
142754 | 핸들바넖이~ | 새누 | 2024.07.15 |
142753 | 비듬때문에 | 미나래 | 2024.07.15 |
142752 | 구리시 주말병원있나요? | 메이 | 2024.07.15 |
142751 | 고양이밥먹을때 | 엘보어 | 2024.07.14 |
142750 | 베이스레이어+아웃도어상의? | 유우 | 2024.07.14 |
142749 | 안장을 앞으로 최대 땡겻을떄의 문제점 뭐가잇나요? | 거울 | 2024.07.14 |
142748 | 강남, 강동 근처에 임도 질문입니다. | 사람 | 2024.07.14 |
142747 | 후미형 거치대 & 천장형 거치대 | 윤비 | 2024.07.14 |
142746 | vllu글래디에이터보호대? | 아잉 | 2024.07.14 |
142745 | 캣타워냄새빼는법!! | 치킨마루 | 2024.07.14 |
142744 | 유일 스피드 마운트 사용하시는분 계신가여? | 큐트 | 2024.07.14 |
142743 | 크랭크 분해하여 정비하려면 필수 공구는 무엇이 필요한가요? | 꽃겨울 | 2024.07.14 |
142742 | 클릿 슈즈 입문해볼까합니다.. 판매 샾 좀 알려주세요 | 율하 | 2024.07.14 |
142741 | 배변판에서 자는데 괜찮을까요? | 뽀송뽀송 | 2024.07.13 |
142740 | 그그그그 소리가 나는데요~ | 여름 | 2024.07.13 |
142739 | 하루 종일 자요 | 갤쓰리 | 2024.07.13 |
142738 | 이제 막입문한 갓난애기라서ㅜㅜ | 한샘가온 | 2024.07.13 |
142737 | 간식 보관 | 리카 | 2024.07.13 |
142736 | 고양이가자꾸침대에기어들어가요ㅜㅜ | 나라찬 | 2024.07.13 |
142735 | 대답하면 우네요.. | 난새 | 2024.07.13 |
142734 | 사람연고 발라도 되나요? | 새길 | 2024.07.13 |
142733 | 왜이러는거에요대체ㅠ | 퍼리 | 2024.07.13 |
142732 | 표편까짐과 기스를복원하려합니다. | 뚜야 | 2024.07.12 |
142731 | 빕입고 팬티입으시나요? | 에드가 | 2024.07.12 |
142730 | 체인청소시 분리된 체인의 재사용에 대한 질문 | 길가온 | 2024.07.12 |
142729 | 둘째가 첫째를 너무 거부해요 ㅠㅠ | 나나 | 2024.07.12 |
142728 | 접이 페달 좀 추천해 주세요 | 참이삭 | 2024.07.12 |
142727 | 클래식 mtb | 황예 | 2024.07.12 |
142726 | 로드입문해서 장비 사려하는데 질문있습니다. | 로운 | 2024.07.12 |
142725 | 자전거 앞바퀴에서 소리가 나요 | 리라 | 2024.07.12 |
142724 | 우리 코코가 .. | 동백 | 2024.07.11 |
142723 | 이불에 자꾸 얼굴을 비벼요 왜이러는건가요? | 퐁당 | 2024.07.11 |
처음부터 너무 올리면 안되요.^^;; 저도 평균 40에서 50사이에 밟는 샤방라이딩하다가 날씨 풀리고 쫌 밟아본다고 평균 70,80 정도로 올려 달렸습니다.
편도 15키로 뛰고 5키로 정도 돌아왔을때 님 말씀하신 부분에 경련이 와서 가다 쉬다를 반복하며 겨우 돌아왔습니다.^^;; 너무 조급하게 확 올리지 마시고 서서히 올리세요.^^