경련.

전 현장일 처음할때 그런적있어서 몇주정도 자기전에
한알씨 먹고자니까 개안튼데ㅎㅎ

쥐남방지에 마그네슘 도움 되요. 근데 단순히 마그네슘만 드시기보다는 마그네슘이 충분히 들어있는 종합비타민을 라이딩전에 드시는거 좋아요. 단순히 마그네슘 부족만으로 쥐가나지는 않는듯...그리고 파워젤 한개씩 가지고 다니시면서 중간 탈진하기전에 드시면 쥐는 안나실듯요...

혹시 추천할만한 종합비타민 있으신지요? 그래도 오전에 파워젤 을 살펴보고 있었네요.

종합비타민은 저도 아무거나 먹고 있는데 파워젤은 자주 먹어야 하는데 가격이 있다보니 제품중에 가성비 젤 좋았던 제품은 카보 에너지젤 프로 추천 드립니다.

라이딩 전에 먹는건 도움이 되지 않을겁니다. 평소에 꾸준히 복용해야겠죠.

칼슘 + 마그네슘 + 비타민 D가 적절히 섞여야 흡수가 증가된다고합니다.

종아리 근육을 잘 만저보면 압통점이 있을거에요. 마사지 하시거나 병원가서 치료 받으시면 경련이 좋아질 겁니다. 압통점 없다면 미네랄보충제와 충분한 수분 섭취가 경련 예방에 좋지요.

눈가는 마그네슘이 도움됩니다.

친절한 참고말씀 감사드립니다!!! 마그네슘영양제랑 파워젤 주문했네요..ㅡㅡ;;; 나이먹고 운동할려니 나이만큼 돈도 들어가는군요... 말씀 감사드립니다!!!