상하체 웨이트 적절히 하심과 동시에 로라를 사용 하면 어떨까요?..

어차피 자전거는 전신운동이라 자전거만 열심히 타기만 해도 체력이나 근력이 어느 순간 크게 발전되어 있음을 느낍니다. 그냥 일정한 목표를 잡고 자전거를 많이 타세요. 특히 100km 이상의 장거리를 종종 타고, 산이나 큰 고개를 정복하면 자신감도 많이 생깁니다.

그렇군요!

간편한 운동이란 없습니다. 운동은 자기자신과의 싸움이죠.
전 자전거 쭉 타면서 상체운동도 조금씩 하려구요.

자전거를 타기 위해 운동을 하는 건 좀 우습구요. 자전거 타는 시간이나 거리를 매일 매일 조금씩 늘려 나가시면 자기도 모르게 달라진 엔진이 느껴질겁니다.

그렇군요
타면서 늘어나는거군요

감사합니다 ㅎ

느끼는건....상하체를 운동하여도...저는 폐활량에서
좀 금방 지치는듯 해요...

저도 비슷한 경우네요 ㅜ

수영을 추가하시면 폐활량 극강으로 업그레이드 됩니다.^^

자전거를 잘 타는 가장 좋은 방법은 자전거를 열심히 타는 거구요... ^^;;;;;;

오히려 자전거만 탔을 때 단련이 상대적으로 덜 되는 부분, 특히 상체 운동 등을 별도로 해주시면 전체적인 운동 효과가 커질 겁니다.

저는 자전거를 탄 이후 등산할 때 오르막길이 훨씬 수월해진 걸 느낍니다.