전 주로 냉찜질합니다..
괜찮아지는거 같더라구요 ㅎ

전 헬스장 샤워실 열탕에서 들어가서 무릎쪼물딱쪼물딱 허벅지도 주물주물해주니까 풀리더라구요

아네,, 그렇게 하고 있습니다. 신경써주셔서 감사합니다..^^

손상일수도 있고 염증일수도 있습니다. 어느것이든 일단 운동하지 마시고 지켜보셔요. 잘못하면 파열됩니다.

네, 운동량 줄이고 평일은 무릎 스트레칭 위주로 하고 근육이완제 처방받아 먹고 있습니다. 정보 감사합니다...

그런거 같습니다. 타다보니 잘타고 싶은 욕심이 과했던거 같습니다. 운동량 팍 줄였습니다...

일단 무릎에 휴식이 중요합니다.
그리고 지나치게 페달에 힘을 주기보다 가벼운 페달링이 도움이 됩니다.
힘드시겠지만 한번 무릎 상하면 회복 힘듭니다.

그러게여,, 여러가지로 불편합니다. 조은 자전거 오래 타려면 무릎 아껴줘야 할거 같습니다..

아네,, 감사합니다..^^

운동해서 근육통이 아니라 , 쑤시고 아프시면 분명히 했던 운동량이 님에게 있어서 과했다는 겁니다 ! 양을 줄이시거나 스트레칭을 잘해주세욤