자전거 타면서 단백질 보충제 같이 드시고 운동후에는 회복하면서 근육재생성을 위해서 한시간이내에는 역시나 단백질 섭취중요합니다. 근육이 손상및쪼개지게되는데 이런 섭취가 없으면 회복이 잘안되서 근육량이 줄어든다고 합니다

아네..그런게 있었군요 잘 알겟습니다

근손실도 나지 않았을까 싶습니다. 자전거만 타지 마시고 근력 운동도 해주시면서 식사 거르거나 양을 너무 줄이지 말고 챙겨 드셔야 해요!

넵 알겟습니다

먹는걸 잘 챙겨드세옷

넵^^

저두72키로에서 9키로정도빼서 63키로정돕니다 처음살빼고 패달질엄청힘들었읍니다
한일년정도지나고나니 요즘은예전비슷하게되네요 살빼면 근육당연히빠짐니다
흔히들 잔차무게줄이지말고 살빼라는대 참웃기는얘기죠 살빼면엄청힘듭니다
그래도쫄입을때만족합니다 홧팅입니다

전 원래 60~2정도였는데 살이 찌는바람에 다시 뺀다고 뺴는데.. 뺴는것도 힘들고 ㅎㅎ

뺴니깐 파워가 덜한것같고 빨리 지치네요.. 좀있음 다시 적응될거라 생각해봅니당^^:

아마도 근육량도 같이 줄어서 그런것으로 사료되는데요 운동 후에 단백질 섭취를 해주시는게 근육량 손상이나 감소에 도움이 됩니다

지방 빠지면 근육량 같이 줄어요
근력운동과 유산소 같이 하셔야 합니다.
지방빼는 중에는 근육량유지하는 게 관건이죠
운동후 잘 드셔야해요 보충제는 비추입니다.
기름기 많은 음식만 피하시면 됩니다