토익과 다이어트는 단기간잡는게 효율이좋아요....^^

운동을 겸한 다이어트를 하실려면 처음 한달은 탄수화물과 단백질을 잘 섭취하면서 체중이 안줄더라도 필요 근육량 근지구력 심폐지구력을 얻어야 됩니다. 이유는 명확한데 높은 운동강도를 수행할수 있는 기초 운동수행능력이 있으면 남들이 컵으로 퍼낼때 바가지로 지방을 퍼낼수 있습니다.많은 분들이 이걸 간과하고 러닝머신위에서 빨리 걷기만 엄청하시다가 포기하시는듯.... 필요한 운동능력을 갖추신후에는 식사조절이 70프로 운동은 30프로 정도로 어떤 음식들 먹느냐가 중

자전거는 힘 빡주고 미친듯이 달리면 말벅지되요
적당히 가벼운마음으로 하루에 2시간정도 하시면 될것같네요
식이요법도 병행하시구요. 과하게하면 근육이 붙어서 몸무개만 더 늘어나고 허벅지만 더 굵어진다는..^^ 요즘사람들이 건강하지못한것도 아니고 굳이 없는근육 만들필요는 없겠죠?

10킬로면 2달이면 가능하십니다

탄수화물만 줄여도 될듯한데요?

다이어트는 식단 조절이 70~80% 이더군요..꼭 성공하시길..

고.고..고맙습니다

선수처럼 타지 않는이상 말벅지 안됩니다 그리고 단기다이어트는 효과본 사람 별로 못 봤네요