페달링은 2×7로하는데 뭔가 가볍게느껴지는데요 2×8로하면 조금가다가 좀버겁습니다.. 계속이렇게하면서 점차 적응ㅇ해나가는건가요?

확실히 도움은 될껀데요. 근데 너무 무리 하시면 무릎 나가세요~ 업힐 하시다가 무릎 나가시는 분들 많아요ㅜㅠ

네 조심하도록 하겠습니다!!

큰 도움은 안됩니다 도로 라이딩은 지속적인 근역운동이 필요합니다 페달링 을 빨리하는 연습과 함께요

네 맞습니다. 중간쯤 타는 여성들이 2X10 정도 됩니다. ...그러니 더 열심히 타세요 ㅎ

충분히됩니다
평지에서페달링을하고있는그순간은근지구력과상관이많으니까요
언덕을오르면근지구력이상향되죠
언덕잘타는사람중에평속느린사람못본거같네요

상당부분 평속향상에 도움이 된다고봅니다 평속이라는게 순간적인힘 단거리달리기가 아닌 지속적인힘 장거리달리기죠 업힐도 경사가 져있다는것외에 평지달리는것과 같으므로 오르막에서 연습을 하신다면 오르막이아닌 평지에서는 당연히 속력이 오르리라 생각합니다

완전 업글됩니다!
어쩌다 한번은 몇일 사이에 리셋되버리지만.. 꾸준히 타시면 평지.업힐 전부 업글됩니다..
업힐만 3회전 주2~3회 해본결과 평지기준 5~6키로 올라 가더군요..
보급 잘하시고 패이스 조절 잘하셔야 합니다..

모든 운동은 한가지 연습은 금물입니다
업힐/페달링 두가지다 골고루 연습 하는게 답니다
그리고 업힐은 스트레칭 몸을 충분히 풀고 하셔야 하고요 업힐하다 무릎 아푼분 많아요
또 하나 매일 꾸준히 한다는 조건이 붙어요
욕심히 과해도 몸은 망가져요 어느정도 레벨을 정해놓고 천천히 근육이나 폐활량을 늘리세요